EXIDのダイエット方法!ハニやジョンファのスタイル維持の秘訣を大公開
韓国のアイドルグループEXIDのメンバーが行っているスタイルを保つ為のダイエット法についてまとめました!ハニさんやジョンファさんが行っているダイエットの秘訣をご紹介します。
「私は体重を減らした。グループのメンバーたちと一緒にいる時は、みんな体格が似ているので目立たない。でも、ハラ姉さん、ボラ姉さんと一緒にいると、私が大きいのもあって、恥をかくんじゃないかと不安でダイエットした。1日1食にした」と語った。
アイドル同士で比較してしまうこともあるのですね。
2015年11月には9kgのダイエットに減量成功したとのこと。
最近カムバックを準備しながら、体重を9kgまで減量し
た
「カムバック前に芸能活動をたくさんしたが、舞台をする
ときの状態に戻ってかっこよく出て来たくて減量した」
ジョンファさんのダイエット方法は?
スタイル維持の秘訣は
バランスの取れた食事と運動
「ストレッチして筋肉をほぐし
引き締めるのがとても大事!
運動なしでは体に弾力もできないし
ラインが引き締まらないので。」
健康的なダイエットを行っているようですね!
エリさん、ソルジさん、ヘリンさんが独自にやっている方法は特に発表されていないようです。
また、K-POPアイドルは、デンマークダイエットや5ファクターダイエットを取り入れることも多いとされています。
EXIDの皆さんもチャレンジした経験があるかもしれませんね。
ファイブファクターダイエット
1日5食に分けて食べる・食事内容には5つのルールがある・週5日運動を取り入れる・5週間続けることで効果が得られる…というように、名前にもある「5」という数字がキーワードとなっている。
5回の食事を通じて、5つのキーとなる栄養素をバランスよく摂ることが重要
通常の朝食、昼食、夕食の量を少し減らし、食間に軽いスナックを摂るのがおすすめ
1日25分程度の運動を週に5日取り入れる。
週に1度ダイエットから開放される日を設ける
デンマークダイエットとは
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本名:パク・ジョンファ(박정화)
生年月日: 1995年5月8日
身長:169cm
体重:51kg
出身地:韓国京畿道安養市
血液型:A
ポジション:メインダンサー、サブボーカル、リードラッパー