チョンジヒョンとは

チョン・ジヒョンさん

チョン・ジヒョンさん

本名:ワン・ジヒョン(왕지현)
生年月日:1981年10月30日
出生地:韓国ソウル特別市
身長:172cm
体重:48kg
血液型:B型
学歴:東国大学演劇映像学科

1997年ファッション雑誌「ecole」のモデルとしてデビューを果たしました。
モデルとしてデビューした後、ドラマやCMにも多数出演。
2003年に公開された映画「猟奇的な彼女」が観客動員数500万人を超えるヒット作となり注目を集めました。

チョンジヒョンの身長・体重

チョンジヒョンの身長・体重

身長172cmながら、体重は48kgというチョンジヒョンさん。
スタイル抜群ですよね!
そして、デビューしてからいつでも抜群のスタイルをキープし続けているというチョンジヒョンさん。

そのため、自己管理能力が高いスターとしても知られているようです。

チョンジヒョンさんのダイエット方法とは?

チョンジヒョンさんがスタイルを保ち続けているダイエット方法はどのようなものなのでしょうか?

3、3、3ダイエット

「3、3、3ダイエット」というダイエット方法を実践しているというチョンジヒョンさん。

一日3食をしっかり食べて、3大栄養素をまんべんなく摂取し、一日3時間運動するダイエット方法のことを「3、3、3ダイエット」というとのこと。

食事と運動の両方をバランスよく取り入れるということのようです。
一日3時間の運動はかなりハードだと思いますが、効果は確実に出そうですね!

朝6時に運動する事も!

朝6時に運動する事も!

毎日は難しいものの、朝6時に起きて運動することもあるのだとか!
3時間の運動ともなると、早起きして時間を作らなければこなせないのかもしれませんね。
すごい努力です!

ダイエット中は徹底した食生活!

2〜4週間程度の期間に短期集中的に実践するダイエットの際には、徹底した食事制限を行うというチョンジヒョンさん。

高タンパク・低カロリーメニュー

高タンパク・低カロリーメニュー

牛肉と鶏の胸肉などの高タンパク・低カロリーの食品を主に使い、きのこ類やキャベツなどの野菜、ヨーグルト、果物などを取り入れたメニューとなっているようです。

鶏のささみシェイク

鶏のささみシェイク

ゆでた鶏の胸肉と牛乳、アーモンド、クルミ、卵や果物(バナナ·イチゴ·ブルーベリーのいずれか)をミキサーにかけて作るという「鶏のささみシェイク」を取り入れているのだとか!

鶏肉をシェイクにするというのが斬新ですよね。
その他の材料を見ても栄養価が高そうですね。

ご飯は玄米

ご飯は玄米

炭水化物をすべてカットすると筋肉を作ることも難しくなるため、ご飯を玄米に変えてダイエットに適切な炭水化物の量まで減らしているようです。

韓国料理を主に食べるというチョンジヒョンさん

韓国料理を主に食べるというチョンジヒョンさん

キムチは白キムチに変更し、ナムルは消化を促進し、ビタミン·カルシウム·鉄分·食物繊維が豊富なことから取り入れるなど、韓国料理をよく食べていたようです。

キノコとキャベツのサラダも

キノコとキャベツのサラダも

エリンギ二輪、ヒラタケ一辺、シイタケ、キャベツを和えてバルサミコソースとアーモンドを振りかけたサラダも食べているのだとか。

エリンギのコリコリした触感が満足感を与えるメリットもあるようです。

また、食事制限をする際にも、我慢しすぎて一度に暴飲暴食することを避けるため、一日三食はきちんと摂っているのだとか。

ダ・ヴィンチ・ダイエットも

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