【韓国で流行のダイエット】運動も取り入れている芸能人も多数

フラフープ

少女時代のテヨンさんや、T-ARAのボラムさんなどが行っているというフラフープ。
お腹周りが鍛えられるだけではなく、長く続ければ有酸素運動にもなります。

フラフープ効果?

フラフープ効果?

テヨンさんのおなか周り、細いですね~!

有酸素運動の代わりに!

有酸素運動の代わりに!

ボラムさんは、ウォーキングなど有酸素運動の代わりにフラフープを取り入れているようです。

4321運動

韓国ではトータル10分間で完了する「4321運動法」も流行したとのこと。
少女時代のメンバーがこれを行っていたともいわれています。
4段階に運動を分けて、トータルで10分で完了する運動法のため手軽に取り組みやすいところがメリットとなっているようです。

まず、4分間の有酸素運動

まず、4分間の有酸素運動

シャドウボクシングなど、4分間の有酸素運動を行います。

3分間の筋力運動

3分間の筋力運動

その後、スクワットなどの筋力運動をします。

2分間の有酸素運動

2分間の有酸素運動

次に、背伸びや屈伸などで有酸素運動を行います。

1分間整理運動

1分間整理運動

最後に、1分間手を大きく振りながらの足踏みで、整理運動をします。

これで全行程完了です。場所を考えなくても室内で気軽に出来るので、挑戦しやすいですよね。

韓国で流行のダイエット方法についてまとめ

・韓国の女優やアイドルのモデル体型はストイックな努力でつくられており、「デンマーク国立病院ダイエット」「ミスカルダイエット」「コグマダイエット」などの食事制限を設けていることも多い。

・韓国で流行しているダイエットとして、「フラフープ」や「4321運動」などの有酸素運動を取り入れたものが挙げられている。

いかがでしたでしょうか?
国立病院ダイエットは過酷なものとなっていましたね。
しかしそれ以外のダイエット方法を見ていると、基本的には栄養面などを考えた健康的な実践方法が重要視されているような気がします。とても良いことですよね。

運動法も手軽に出来て、長続きしやすいものが登場しているようです。
実践しやすそうでしたね。

これらを上手に取り入れれば、ダイエットの成功確率も増えそうですね!

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