ブリトニー・スピアーズについて

ブリトニー・スピアーズ
本名:ブリトニー・ジーン・スピアーズ(Britney Jean Spears)
生年月日:1981年12月2日
出身地:アメリカ ミシシッピ州マコーム
職業:歌手
活動期間:1996年~

歌手としてのブリトニー・スピアーズの功績

歌手としてのブリトニー・スピアーズの功績

<グラミー賞>
2000 "Best New Artist" ノミネート
2001 "Favorite Female Artist Pop or Rock Music" ノミネート
2001 "Favorite Album Pop or Rock Music" ノミネート
2005 "Best Dance Recording" 受賞
2009 "Best Dance Recording" ノミネート

<アメリカン・ミュージック・アウォーズ>
2000 "Best Pop Vocal Album" ノミネート、
2000 "Best Female Pop Vocal Performance" ノミネート
2001 "Best Pop Vocal Album" ノミネート、
2001 "Best Female Pop Vocal Performance" ノミネート

<TEEN CHOICE AWARDS>
2000 "Favorite Female Artist" 受賞
2000 "Female Hottie of the year" 受賞
と多くの音楽賞のノミネート&授賞歴があります。

ブリトニー・スピアーズの身長と体重は?

全盛期の時のブリトニー・スピアーズの身長と体重は、調べたところ
身長:164cm
体重:49kg
でした。164cmの女性の標準体重は59.2kgで、ブリトニーのBMIは18.2。BMIが18.5以下は痩せすぎ、18.5~25.0は健康的、25.0以上は肥満体型なので、当時のブリトニーは「痩せすぎ」体型でした。

そんなブリトニーは私生活のストレス&乱れで急激に体重が増加。この時の体重は67kgと言われております。
が、もっと多くあるように見えます。この頃から「激太り」と言われ始めています。

そんなブリトニーのダイエット法とは?

ブリトニースピアーズのダイエット方法~食事編~

元々、食べるのが大好きというブリトニーは、食生活はハンバーガーをはじめとするジャンクフードや、甘いお菓子、メキシコの辛い味付けの料理ばかりだったそうです。
ストレスも食べる事で発散してしまうところもあったそうです。

ヘルシーな食生活へシフトチェンジ

ブリトニーは普段の食事をヘルシーなものを取り入れることで、自身の楽しみである食事を楽しみつつ、無理なく食事制限を行っていたそうです。
食事の内容はタンパク質を多めに、炭水化物を控え、野菜をふやすことを意識しました。
食事内容についても見直し、食材にオーガニックのものを取り入れたり、サラダには、いつも使っていたドレッシングからバルサミコソースに変える、といった具合だったそうです。
ツアー前などの激しいダンスリハが続く際は、プロテインドリンクなどを間で摂取していました。

スイーツはガマンして、砂糖を絶つ

ダイエット中は「砂糖を含む炭水化物」を控えていたというブリトニー。
砂糖を含む炭水化物とは、つまりお菓子類のことですね。
「ホワイトチョコが好きなの。それにポテトチップスも!」「甘い物も塩辛い物も好きなの」
と語っている通り、大の甘党ブリトニーですが、身体を絞るにあたり、この甘いものはかなり我慢していたようです。
そのかわり、おやつとして「Nut-Thins」(アーモンドで出来たアメリカのクラッカー)や果物を取り入れていたそうです。
ナッツは、脂肪分は高いモノの、摂取することで、代謝を上げ、脂肪燃焼効果のある良質の脂質源で、モデルのミランダカーもおやつとして取り入れているとのことで知られています。
また、カロリーだけで栄養のない炭酸飲料や清涼飲料水も控え、多くの水を摂取したそうです。

ブリトニースピアーズのダイエット法~運動編~

ブリトニー・スピアーズのダイエット成功のヒミツは、食事だけではなく、運動も大きな役割を担っていました。
むしろ食べる事が好きなブリトニーにとって、運動は欠かせない方法だったようです。

ダンストレーニング

ブリトニースピアーズはダイエット成功した理由について、ダンスや歌を挙げています。
「ダンスは素晴らしい有酸素運動ね」「ツラいけど同時に楽しいの」なんとツアー前は4時間以上にも及ぶダンストレーニングやリハを重ねているそうで、これに加えてエクササイズやトレーニングとなると相当な運動量になります。

15分のトレッドミル 短時間集中エクササイズ法

1分:ウオーミングアップ、ゆったり走るもしくは歩く
1分:軽く走る
1分:走る
ペースを落とし、呼吸を整えながら休憩
30秒:最大速度で走る
30秒:呼吸を整える…
といった形で続いています。

つまり、全力→休憩→全力といったように、エクササイズを時間で区切って行うことで動きにメリハリをつけ、より効率よく筋肉に負荷をかけ、脂肪を燃焼する効果があります。

ブリトニーは、このトレッドミルを毎日行っていたそうです。

ランニングマシーン

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