大島優子の身長・体重&ダイエット方法まとめ<憧れボディ♡豊満スタイルの作り方>
大島優子がアイドルを卒業後、一時太った?と話題になりましたが、ダイエットに成功し「豊満+メリハリ」のある女性憧れのスタイルに♡大島優子の身長・体重&ダイエット方法についてまとめました!
大島優子ちゃんが表紙だったので、ananを衝動買い💦
— 青木宏行 FLASHスペシャル (@paopaoPap) 2015年1月28日
ダイエット特集だったけど、大島優子の自炊レシピがめちゃ美味しそう
日本人はカロリー摂取の大半(およそ60%)を糖質に頼っています。そのため、糖質を減らすと、摂取カロリーも大きく減ってしまいます。そこで、タンパク質、脂質をしっかり食べ、カロリーが減りすぎないよう にしましょう。
タンパク質と脂質は、肉・魚・大豆などをバランス良く食べることで、 摂取することができます。 基本的には満腹感を感じるまで、タンパク質、脂質を食べてOKです。 (タンパク質・脂質は満腹中枢を刺激する物質を分泌するので、 食べすぎになりにくいことが分かってきています)
大島優子のダイエット方法②ボクシング
モデルも取り入れている
— YU麻@トレーナー (@yumarijuana) 2019年11月12日
キックボクササイズ
しなやかな動きを取り入れることで
全身の脂肪燃焼
さらには正しい身体の使い方を手に入れることができます
基本的には骨盤を安定させて
下半身の動きをメインに行います
↓1〜2分3セット(動画後半レベルUP) pic.twitter.com/gXk1T7CAuL
シャドーボクシングは無酸素運動が基本なので痩せやすい方法というわけではありません。
しかし、シャドーボクシングは有酸素運動も含まれていて、無酸素運動と有酸素運動の複合で体を動かすことで効率のよいエネルギー消費ができるのとともに、基礎代謝を高められるため太りにくく痩せやすい体になります。
大島優子のダイエット方法③半身浴
半身浴ダイエットの効果は何といっても発汗とデトックスです。体に老廃物が溜まっている状態ではダイエットを頑張ってても痩せにくい体となっていますので、効果は薄いです。半身浴でたくさん汗をかき、デトックスをしてなおかつむくみも解消できればさらにダイエット効果は高まります。
大島優子のスタイルはメリハリボディだった♡
大島優子のダイエット方法は、筋肉を落とさないようにダイエットすることでメリハリボディになることでした♡
ポイントは、
・糖質ダイエット(主に炭水化物)
・ボクシング(シャドーボクシング)
・半身浴
でした。
とてもバランスのとれたダイエット方法ですね!大島優子のダイエット方法を真似して、あなたもメリハリスタイルになりませんか?
大島優子の身長・体重&ダイエット方法についてまとめ
・大島優子は元AKB48のメンバーで、特に仲が良いのは宮澤佐江と秋元才加である。
・大島優子は身長152センチ、体重45キロ程度と小柄である。
・大島優子のダイエット方法は、糖質制限・ボクシング・半身浴である。
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大島優子は20時以降は糖質制限をしているそうです。制限しているのは主に炭水化物。