一晩寝たら元気になれる?睡眠が大切な理由とは
睡眠は1日働いた脳をゆっくり休ませるために必要な行為です。睡眠不足になると、脳の疲労が回復できないため、判断を誤ったり、感情コントロールができなくなったり、気力や集中力がなくなったりします。また、自律神経やホルモンバランスも乱れるため、身体全体の不調が引き起こされます。

特に、傷ついた組織を回復させたり、肌の細胞分裂を促したりする働きのある成長ホルモンは、主に寝ている間に分泌されています。そのため、睡眠不足が続くと、肌にも悪影響を与えます。

泉里香のダイエット方法4.お風呂で血流を良くして、ボディもチェック

毎日お風呂に首まで浸かって、血流を良くしている泉さん。

どんなに忙しくても30分以上は浸かって、血行と代謝を促しています。
同時に汗もかけるので、デトックス効果もあります。

お風呂上りには、オリーブオイルやココナッツオイルでボディマッサージも習慣です。

ボディをマッサージしているとボディの変化が自分でチェックできるので、早く変化に気づけて、手当ても遅くなりません。

お風呂時間を楽しむ

お風呂時間を楽しむ

バスタイムを楽しくするバスオイルは、何種類も集めているそうです。

香りを楽しんでリラックスできて、デトックスと血流の促進もしてくれるお風呂は、長く続けられるダイエットですね。

「8~9時間は寝たいです。だから寄り道せずに早く帰るようにしています」と忙しいながらも寝る時間を重要視していると告白。また、「お風呂は首までしっかり入って、血流をよくしている」と基本的なことをいかに大切にしているかを熱弁した。
口にするもの、肌に塗るもの、すべて常温以上。
「“冷たい”と感じるものには触れません。お水が好きでたくさん飲むけど常温が基本。洗顔も化粧水も冷たい方が毛穴が締まると聞くけど、私には常温以上の方が向いてるみたい」
毎日、お風呂につかること。
「入浴すると肌はふやけるし、発汗してむくみが解消したり、汗が化粧水みたいに肌をうるおしたり。そうやってお風呂で“肌を使う”ときちんとに“使える肌”になると思う」
自分の触り心地を 確かめること。
「ボディケアは日焼けと乾燥の予防ぐらい。ただ、とにかくよく触るから微々たる変化にも敏感で、ゴワついたり、ニキビがでてちょっとでも感触が悪くなるとイヤなので、ケアで微調整を」

モデルだけじゃない、泉里香の多方面での活躍に期待

30代になってもスタイルを維持

30代になってもスタイルを維持

モデルだけでなく女優としても活躍中の泉里香さん。

これからも、大きく羽ばたけそうですね。

泉里香の身長と体重&ダイエット法についてまとめ

・泉里香は2016年11月に「週刊ヤングジャンプ」の表紙&グラビア特集を飾り、話題となった。

・泉里香は身長166センチ・体重44キロと抜群のスタイルで、自身のスタイルブック「RIKA」も発売している。

・泉里香のダイエット方法は、ジムでの運動や食生活を気を付けながら、1日8時間以上の睡眠とお風呂でのデトックスをすることである。

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