入浴前に常温の水を飲む
入浴で失われがちな水分を補います。体内に十分な水分があることでリンパが流れやすくなり、効果がUP。お風呂の中で水を飲みながら行ってもOK。

リラックスした状態で行う
リラックスすることで血管やリンパがゆるみ、体液の流れがよりスムーズに。好きな香りの入浴剤やアロマキャンドルなどの力を借りて気分をほぐして。

体が温まってからスタート
湯あたりしないように、38~40℃のぬるめの湯温設定が基本。ただ、体が冷えた状態では効果も半減。5分ほど肩まで浸かり、体が温まってからスタート!

舟山久美子の運動習慣②キックボクシングをしている

時間ができたら、キックボクシングのレッスンを受けているそうです。健康的にダイエットするためには、正しい食事と適度な運動が必要で、ダイエットも楽しんで続けていく事が大事とコメントしています。

舟山さんはキックボクシングは「すごくきれいになれる」と、ブログで紹介しています。

練習時の舟山さん

練習時の舟山さん

楽しそうで、やってみたくなりますね。

家ではストレッチもして、筋肉を動かすようにしているそうです。

今日は、朝から
ダイエット協会の皆さんと
ボクシングとキックボクシングを
教えてもらいました!
何をやるにも
基本ガチです。笑
そしたら左キックが
とっても上手くなりました。笑
運動大好きっ!!
ちなみにわたしのスポーツウェアは
ALL adidasだよ♡
とわいえ。
力尽きたぜ、、、
www
(あしたのジョー風)
こうやって、疲れない身体つくりを
がんばってます♡
今日改めて、
体幹ってすごく大切だなって
思いました!
まずは腹筋背筋。

舟山久美子のダイエットのための食事習慣

舟山久美子の食事習慣①断食の習慣がある

以前から、撮影のある前の日から断食をするのだそうです。全く何も食べないのではなく、その時に「酵素ドリンク」を飲んで、体調を整えているといいます。

舟山久美子の食事習慣②バランスよく食べる

血行を良くして新陳代謝を良好に保たないと、肌のくすみや冷えに悩むことになります。美しさは体の中から出てくるものですから、取り込む栄養のバランスも重要です。
栄養のバランスを崩さないダイエットをしないと、体調を壊して続けることができなくなります。
舟山さんは、きちんと3食を食べるそうです。

舟山久美子の食事習慣③野菜とお肉が基本

野菜とお肉が舟山さんの食事の基本です。野菜はデトックス効果、お肉はタンパク質を作ってくれます。筋肉はタンパク質で作られるので、筋肉が増えると基礎代謝量が増えて太りにくい体になれます。

舟山久美子の食事習慣④ご褒美DAYを作る

ごほうびDAYは、焼肉もお酒も解禁なのだそうです。我慢ばかりしているとストレスが溜まり、このストレスが体には一番よくないそうです。
メリハリをつけることが、長続きするコツのようです。

舟山久美子の食事習慣⑤スムージーの習慣

肌の調子が良くなって、お通じにも良いそうです。むくみが酷くて悩んでいたけれど、随分良くなったと話しています。

スムージーのプロデュースもしている舟山さん

スムージーのプロデュースもしている舟山さん

「マイブレイクレッドスムージー」という商品をプロデュースしました。

ときめくことが舟山久美子の綺麗の元

何かにときめいていることが、綺麗を呼び込んで来ると語る舟山さん。ときめきながら、ダイエットを続けましょう。

恋の相手は何でもOK

恋の相手は何でもOK

何かにときめいていることが、綺麗を呼び込んで来ると語る舟山さん。

何かにときめきながら、ダイエットを続けましょう。

舟山久美子の身長・体重・ダイエットについてまとめ

・舟山久美子は雑誌『Popteen』で活躍し、「ギャルの神様」と呼ばれていたが、現在は大人っぽい雰囲気になり、ミュージックビデオに出演したことも話題となた。

・舟山久美子の身長は155センチで、体重は40.1キロである。

・舟山久美子のダイエット方法のポイントは、キックボクシングなどで運動することや、ご褒美DAYを取り入れながら、健康的な食事や断食を行うことである。

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