森星のカリスマトレーナーに教わるトレーニング

体を動かす楽しさを知ったクロスフィット

体を動かす楽しさを知ったクロスフィット

クロスフィットを始めた頃は筋肉がなさすぎて、トレーナーに心配された事もあったそうです。

家では、運動は全くしない主義でもあります。

まず、大きいウォーミングアップ

ランニングや縄跳びなど、基本的に自分の体重だけで動いてもらう内容を提供しています。

懸垂をスケールダウンした動き

懸垂をスケールダウンした動き

懸垂用のリングを使って、脚を床につけた斜めの体制から、肘を引き締めて胸を近づける。

力を抜くと、体全体がだれてしまう

力を抜くと、体全体がだれてしまう

お腹とお尻を引き締めて、グーッと引いて下す動作を繰り返す。

お腹を突き出すことで、上半身、腹筋、お尻を鍛えることが出来ます。

汗をかいた後にWOD(ワークアウトオブデイ)

ローイングマシン等を使って、自分の体重にウエイトのせて行うような運動を行います。

ローイングマシン

ローイングマシン

ローイングマシンとは、ボート漕ぎのトレーニングから作られたマシンです。

全身の筋トレ&有酸素運動を、同時に行うことが出来る効果的な運動です。

トレーニングの最後には、AYAさん特製のスムージー

こうしたトレーニングを1時間みっちり行った後は、Ayaさん考案の特製プロテインスムージーが待っています。
何とかプロテインをおいしく取れないかと、Ayaさんが考えたスムージーです。
材料:冷凍イチゴ、冷凍ミックスベリー、オリジナルプロテイン、100%リンゴジュースをミキサーで混ぜて作ります。

最後に、プロテインスムージー

最後に、プロテインスムージー

これが楽しみでトレーニングを頑張れるという、人気のスムージーです。

体に良いものを食べて動く、森星さんのダイエット

綺麗が成長する森星さん

綺麗が成長する森星さん

コーヒーよりお茶、白米よりも玄米と、食べ物も変化してきている森星さん。

綺麗も、増して行きそうですね。

森星の身長・体重・ダイエット方法についてまとめ

・森星は身長175センチ・体重48キロで、スリーサイズは82-57-87である。

・森星はフルーツウォーターやココナッツオイルを積極的に摂取し、クロスフィットで運動することでダイエットを行っている。

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