デンマーク国立病院ダイエット①

デンマーク国立病院ダイエット①

食べるものは主にゆで卵、グレープフルーツ、サラダ、トーストなどで構成されています。

デンマーク国立病院ダイエット②

デンマーク国立病院ダイエット②

こういった質素な食事を2週間続けるというかなり過酷な食事制限となっています。

しかし2週間続けた場合10kg痩せることも可能なのだとか。

達成できれば効果は大きいものの、リバウンドや体調を崩すリスクも高そうですね。

小豆水ダイエット

浮腫み解消も!

浮腫み解消も!

小豆水を手作りして飲むというダイエット方法です。

浮腫み解消も期待できるのだとか。

小豆水に含まれる成分のポリフェノールは食前に飲むと脂肪の吸収や血糖値の上昇が抑える働きがあり、また血管拡張効果もあるため血流が良くなり冷え性改善が期待できるのだとか。
またサポニンやカリウムも含まれ、これらは体の余分な脂質や糖質、水分を体に溜め込まず排出してくれる働きがあるので浮腫み防止にもつながるとのこと。

食前に飲むことが効果的なようです。

紙コップでダイエットも?

韓国で流行したという紙コップダイエット。
紙コップにご飯を入れることで、量を把握し食べすぎを防ぐというダイエット方法です。

メリットは?

メリットは?

紙コップダイエットのメリットは、
①自分の食べた量が目に見えて解るという点
②容器に入れて食べきるので「食べた」という満足感があるという点
③カロリー計算や食べるものを選んだりという迷いがないという点
などが挙げられるようです。

コップの使用がポイント

コップの使用がポイント

フルーツまたはサラダコップと、
玄米や雑穀米などお米をいれるコップ、
さらに塩分や油分控えめのおかずを入れるコップ
という3つコップを用意し、実践するようです。

ミスカルダイエット

1日の3食のうち1食を、昔から韓国で滋養強壮のために飲まれているというミスカルに置き換えるというダイエット方法です。

ビタミンとミネラルが豊富

ビタミンとミネラルが豊富

ミスカルは、大豆、玄米、ハトムギ、黒ゴマ、小豆、大麦など、たっぷりの穀物をすり潰して粉末状にしたもので、ビタミンとミネラルが豊富だとされています。

便秘解消にも良い

便秘解消にも良い

穀物からできているので腹持ちがよく、またむくみ解消や、食物繊維が豊富なので便秘解消にも良いと言われています。

コグマダイエット

コグマとは韓国語でさつまいものことを指し、主食をさつまいもに置き換えるというダイエット方法です。

栄養が豊富!

栄養が豊富!

主食を150g程度のさつまいもに置き換え、調理方法は蒸す・焼くのどちらかにし、なるべく皮ごと食べるというのがルールになるようです。

皮には食物繊維やビタミンC、カリウム、カルシウムなどが豊富に含まれ、ビタミンCに至ってはリンゴの10倍にもなるのだとか。その為、皮ごと食べるのがいいようです。

栄養バランスが崩れないように、肉、魚、卵などのタンパク質と一緒に摂るようにするのが良いそうです。

【韓国で流行のダイエット】運動も取り入れている芸能人も多数

フラフープ

少女時代のテヨンさんや、T-ARAのボラムさんなどが行っているというフラフープ。
お腹周りが鍛えられるだけではなく、長く続ければ有酸素運動にもなります。

フラフープ効果?

フラフープ効果?

テヨンさんのおなか周り、細いですね~!

有酸素運動の代わりに!

有酸素運動の代わりに!

ボラムさんは、ウォーキングなど有酸素運動の代わりにフラフープを取り入れているようです。

4321運動

韓国ではトータル10分間で完了する「4321運動法」も流行したとのこと。
少女時代のメンバーがこれを行っていたともいわれています。
4段階に運動を分けて、トータルで10分で完了する運動法のため手軽に取り組みやすいところがメリットとなっているようです。

まず、4分間の有酸素運動

まず、4分間の有酸素運動

シャドウボクシングなど、4分間の有酸素運動を行います。

3分間の筋力運動

3分間の筋力運動

その後、スクワットなどの筋力運動をします。

2分間の有酸素運動

2分間の有酸素運動

次に、背伸びや屈伸などで有酸素運動を行います。

1分間整理運動

1分間整理運動

最後に、1分間手を大きく振りながらの足踏みで、整理運動をします。

これで全行程完了です。場所を考えなくても室内で気軽に出来るので、挑戦しやすいですよね。

関連するキーワード

関連するまとめ

BESTieメンバーのスタイル!身長や体重・美脚が際立つ画像まとめ

韓国のアイドルグループ「BESTie(ベスティ)」はスタイル抜群であることでも知られています。そんなメンバー…

tomo1234 / 113 view

Apinkメンバーに整形疑惑!昔と現在の画像比較で検証

韓国のアイドルグループApinkの整形疑惑についてまとめました!ナムジュ、ナウン、ハヨン、ウンジ、ボミ、チョ…

tomo1234 / 158 view

GFRIENDオムジはブサイク?かわいくない&かわいい説をまとめ

GFRIENDのメンバーとして活動するオムジさんはブサイクと言われることもあるようです。どちらかというとふっ…

tomo1234 / 100 view

SEVENTEENウジの彼女やぼっち説の真相!性格も総まとめ

SEVENTEENのメンバーであるウジさんの理想の彼女は優しい性格の女性とされています。そんなウジさんの好き…

tomo1234 / 91 view

チャンドンゴンの現在は?嫁と子供・結婚後の現在まとめ

『韓流四天王』の一人として、2000年代前半の韓流ブームを後押ししていたチャン・ドンゴン。2010年に結婚し…

タカアキ / 99 view

少女時代サニーの身長や体重・ダイエットやスタイル維持の秘訣まとめ!

少女時代のサニーさんの身長・体重などプロフィールと、そのスタイルを保つ為のダイエットについてまとめました。

tomo1234 / 161 view

Golden Childメンバー人気順TOP10ランキングをファン投票で決定!脱退メ…

2017年8月にデビューした韓国の男性アイドルグループ「Golden Child」メンバーのプロフィールを、…

tomo1234 / 82 view

この記事を書いたライター

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

ファンミニョンの彼女は?日本語堪能で姉が美人!性格や身長&プロフィールも総まとめ

「WannaOne」の元リードボーカルとして知られるファンミニョンさんはどのような性格なのでしょうか?身長な…

tomo1234 / 109 view

ハンガインの鼻は整形?昔と現在の顔画像を比較で検証!

韓国の女優ハンガインさんの鼻は整形だという説が浮上しています。特徴的な鼻を持つことから整形説に繋がっているよ…

tomo1234 / 203 view

gugudanミナの身長と体重&ダイエット方法まとめ♡<痩せて絶世の韓国美人に!>

韓国のアイドルグループ「gugudan」のメンバー・ミナがダイエットに成功し韓国美人になっている♡と話題です…

kaoru / 84 view

イヒョリのハーフ顔は整形?昔と現在の画像を比較!胸の整形については医学的に検証も

イヒョリさんはハーフ顔とも呼ばれていますが、その顔立ちは整形によるものなのでしょうか?昔と現在の画像を比較し…

tomo1234 / 256 view

ASTROメンバー人気順TOP6ランキングとプロフィール!ファン投票で決定【最新版】

2016年にデビューしたばかりで注目の韓国のボーイズグループ「ASTRO(アストロ)」。デビュー前からファン…

tomo1234 / 128 view

TWICEナヨンの身長体重などスタイル情報!足に後遺症?【ふらつくGIF画像あり】

TWICEのメンバーであるナヨンさんの身長体重などスタイルについてや、幼い頃に事故に遭い足を怪我した過去があ…

tomo1234 / 157 view

チャンミンの現在は?熱愛彼女と結婚の噂・除隊日まとめ【東方神起】

2017年8月18日除隊の東方神起・チャンミン。彼の彼女とは?結婚の予定とは?過去の熱愛の真偽と現在について…

タカアキ / 124 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング