デンマーク国立病院ダイエット①

デンマーク国立病院ダイエット①

食べるものは主にゆで卵、グレープフルーツ、サラダ、トーストなどで構成されています。

デンマーク国立病院ダイエット②

デンマーク国立病院ダイエット②

こういった質素な食事を2週間続けるというかなり過酷な食事制限となっています。

しかし2週間続けた場合10kg痩せることも可能なのだとか。

達成できれば効果は大きいものの、リバウンドや体調を崩すリスクも高そうですね。

小豆水ダイエット

浮腫み解消も!

浮腫み解消も!

小豆水を手作りして飲むというダイエット方法です。

浮腫み解消も期待できるのだとか。

小豆水に含まれる成分のポリフェノールは食前に飲むと脂肪の吸収や血糖値の上昇が抑える働きがあり、また血管拡張効果もあるため血流が良くなり冷え性改善が期待できるのだとか。
またサポニンやカリウムも含まれ、これらは体の余分な脂質や糖質、水分を体に溜め込まず排出してくれる働きがあるので浮腫み防止にもつながるとのこと。

食前に飲むことが効果的なようです。

紙コップでダイエットも?

韓国で流行したという紙コップダイエット。
紙コップにご飯を入れることで、量を把握し食べすぎを防ぐというダイエット方法です。

メリットは?

メリットは?

紙コップダイエットのメリットは、
①自分の食べた量が目に見えて解るという点
②容器に入れて食べきるので「食べた」という満足感があるという点
③カロリー計算や食べるものを選んだりという迷いがないという点
などが挙げられるようです。

コップの使用がポイント

コップの使用がポイント

フルーツまたはサラダコップと、
玄米や雑穀米などお米をいれるコップ、
さらに塩分や油分控えめのおかずを入れるコップ
という3つコップを用意し、実践するようです。

ミスカルダイエット

1日の3食のうち1食を、昔から韓国で滋養強壮のために飲まれているというミスカルに置き換えるというダイエット方法です。

ビタミンとミネラルが豊富

ビタミンとミネラルが豊富

ミスカルは、大豆、玄米、ハトムギ、黒ゴマ、小豆、大麦など、たっぷりの穀物をすり潰して粉末状にしたもので、ビタミンとミネラルが豊富だとされています。

便秘解消にも良い

便秘解消にも良い

穀物からできているので腹持ちがよく、またむくみ解消や、食物繊維が豊富なので便秘解消にも良いと言われています。

コグマダイエット

コグマとは韓国語でさつまいものことを指し、主食をさつまいもに置き換えるというダイエット方法です。

栄養が豊富!

栄養が豊富!

主食を150g程度のさつまいもに置き換え、調理方法は蒸す・焼くのどちらかにし、なるべく皮ごと食べるというのがルールになるようです。

皮には食物繊維やビタミンC、カリウム、カルシウムなどが豊富に含まれ、ビタミンCに至ってはリンゴの10倍にもなるのだとか。その為、皮ごと食べるのがいいようです。

栄養バランスが崩れないように、肉、魚、卵などのタンパク質と一緒に摂るようにするのが良いそうです。

【韓国で流行のダイエット】運動も取り入れている芸能人も多数

フラフープ

少女時代のテヨンさんや、T-ARAのボラムさんなどが行っているというフラフープ。
お腹周りが鍛えられるだけではなく、長く続ければ有酸素運動にもなります。

フラフープ効果?

フラフープ効果?

テヨンさんのおなか周り、細いですね~!

有酸素運動の代わりに!

有酸素運動の代わりに!

ボラムさんは、ウォーキングなど有酸素運動の代わりにフラフープを取り入れているようです。

4321運動

韓国ではトータル10分間で完了する「4321運動法」も流行したとのこと。
少女時代のメンバーがこれを行っていたともいわれています。
4段階に運動を分けて、トータルで10分で完了する運動法のため手軽に取り組みやすいところがメリットとなっているようです。

まず、4分間の有酸素運動

まず、4分間の有酸素運動

シャドウボクシングなど、4分間の有酸素運動を行います。

3分間の筋力運動

3分間の筋力運動

その後、スクワットなどの筋力運動をします。

2分間の有酸素運動

2分間の有酸素運動

次に、背伸びや屈伸などで有酸素運動を行います。

1分間整理運動

1分間整理運動

最後に、1分間手を大きく振りながらの足踏みで、整理運動をします。

これで全行程完了です。場所を考えなくても室内で気軽に出来るので、挑戦しやすいですよね。

関連するキーワード

関連するまとめ

スタイル抜群!Red Velvetの身長や体重まとめ【アイリン・スルギ・ウェンディ・…

少女時代の妹分としても知られ、日本でも今後ショーケースが予定されている韓国の5人組女性アイドルグループ「Re…

tomo1234 / 183 view

Sechs Kiesメンバー人気順ランキング!解散や現在の活動まとめ【最新版】

2000年の人気絶頂期に突然解散を発表したSechs Kies(ジェクスキス)。そんなSechs Kiesは…

タカアキ / 111 view

ZE:Aの人気順メンバーランキング&プロフィール!ファン投票で決定【最新版】

2009年にリアリティ番組「帝国の子供達」に出演し注目を集めた9人組ボーイズグループZE:A(ゼア)。そんな…

タカアキ / 128 view

TWICEナヨンの身長体重などスタイル情報!足に後遺症?【ふらつくGIF画像あり】

TWICEのメンバーであるナヨンさんの身長体重などスタイルについてや、幼い頃に事故に遭い足を怪我した過去があ…

tomo1234 / 157 view

韓国女優の整形!ビフォーアフター画像&成功例と失敗例を総まとめ

韓国女優の整形について、ビフォーアフター画像を交えながらまとめました。成功例や失敗例など、女優さん自身が語っ…

tomo1234 / 351 view

オルチャンメイクの簡単なやり方まとめ♡<これだけでOK!>

透明感と色っぽさが合わさった韓国美人”オルチャン”がしている「オルチャンメイク」が流行しています♡今回は、オ…

kaoru / 187 view

スタイル抜群!アンシネの身長と体重&かわいいプライベート画像まとめ

スタイル抜群でかわいいと人気の女子プロゴルファー、アンシネさん。「セクシークイーン」との異名を持つほどのスタ…

tomo1234 / 91 view

この記事を書いたライター

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

BLACKPINKリサの髪型&メイク!私服ファッションも紹介

「BLACKPINK」のメンバーとして知られるリサさんの髪型やメイクのこだわり、使用コスメについてまとめまし…

tomo1234 / 128 view

SHINeeのメンバー・プロフィールまとめ/日本の女子をトキめかせている今話題のK-…

東方神起の弟分であるアイドルグループのSHINee。2016年初めてFNS歌謡祭に出演した事がキッカケで、注…

sooo0523.s / 117 view

gugudanミナの身長と体重&ダイエット方法まとめ♡<痩せて絶世の韓国美人に!>

韓国のアイドルグループ「gugudan」のメンバー・ミナがダイエットに成功し韓国美人になっている♡と話題です…

kaoru / 84 view

BTSジョングクのファッション!髪型&服装&ピアス画像有り

BTS(防弾少年団)のメンバーであるジョングクさんはカジュアルな服装で歩く姿がよくキャッチされているようです…

tomo1234 / 173 view

アジア男性イケメンランキングTOP19!世界で最もハンサムな顔100から選出【最新情…

毎年12月に「TC Candler」から発表される「世界で最もハンサムな顔100」には、毎年多くのアジア人が…

タカアキ / 127 view

BIGBANGのT.O.Pの性格は?彼女や兵役と除隊後も総まとめ

BIGBANGのメンバーとして知られるT.O.Pさんはどのような性格なのでしょうか?また、T.O.Pさんが過…

tomo1234 / 98 view

チョンジョンミョンの現在!彼女や結婚など熱愛情報&性格も総まとめ

韓国モデル・俳優であるチョン・ジョンミョン。彼が熱愛発表してすぐに別れた交際相手とは?チョンジョンミョンの性…

タカアキ / 109 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング