食べるものは主にゆで卵、グレープフルーツ、サラダ、トーストなどで構成されています。

こういった質素な食事を２週間続けるというかなり過酷な食事制限となっています。

しかし２週間続けた場合10kg痩せることも可能なのだとか。

小豆水を手作りして飲むというダイエット方法です。

浮腫み解消も期待できるのだとか。

紙コップダイエットのメリットは、
①自分の食べた量が目に見えて解るという点
②容器に入れて食べきるので「食べた」という満足感があるという点
③カロリー計算や食べるものを選んだりという迷いがないという点
などが挙げられるようです。

フルーツまたはサラダコップと、
玄米や雑穀米などお米をいれるコップ、
さらに塩分や油分控えめのおかずを入れるコップ
という３つコップを用意し、実践するようです。

ミスカルは、大豆、玄米、ハトムギ、黒ゴマ、小豆、大麦など、たっぷりの穀物をすり潰して粉末状にしたもので、ビタミンとミネラルが豊富だとされています。

穀物からできているので腹持ちがよく、またむくみ解消や、食物繊維が豊富なので便秘解消にも良いと言われています。

主食を150g程度のさつまいもに置き換え、調理方法は蒸す・焼くのどちらかにし、なるべく皮ごと食べるというのがルールになるようです。

皮には食物繊維やビタミンC、カリウム、カルシウムなどが豊富に含まれ、ビタミンCに至ってはリンゴの10倍にもなるのだとか。その為、皮ごと食べるのがいいようです。

テヨンさんのおなか周り、細いですね～！

ボラムさんは、ウォーキングなど有酸素運動の代わりにフラフープを取り入れているようです。

シャドウボクシングなど、４分間の有酸素運動を行います。

その後、スクワットなどの筋力運動をします。

次に、背伸びや屈伸などで有酸素運動を行います。

最後に、１分間手を大きく振りながらの足踏みで、整理運動をします。