デンマーク国立病院ダイエット①

デンマーク国立病院ダイエット①

食べるものは主にゆで卵、グレープフルーツ、サラダ、トーストなどで構成されています。

デンマーク国立病院ダイエット②

デンマーク国立病院ダイエット②

こういった質素な食事を2週間続けるというかなり過酷な食事制限となっています。

しかし2週間続けた場合10kg痩せることも可能なのだとか。

達成できれば効果は大きいものの、リバウンドや体調を崩すリスクも高そうですね。

小豆水ダイエット

浮腫み解消も!

浮腫み解消も!

小豆水を手作りして飲むというダイエット方法です。

浮腫み解消も期待できるのだとか。

小豆水に含まれる成分のポリフェノールは食前に飲むと脂肪の吸収や血糖値の上昇が抑える働きがあり、また血管拡張効果もあるため血流が良くなり冷え性改善が期待できるのだとか。
またサポニンやカリウムも含まれ、これらは体の余分な脂質や糖質、水分を体に溜め込まず排出してくれる働きがあるので浮腫み防止にもつながるとのこと。

食前に飲むことが効果的なようです。

紙コップでダイエットも?

韓国で流行したという紙コップダイエット。
紙コップにご飯を入れることで、量を把握し食べすぎを防ぐというダイエット方法です。

メリットは?

メリットは?

紙コップダイエットのメリットは、
①自分の食べた量が目に見えて解るという点
②容器に入れて食べきるので「食べた」という満足感があるという点
③カロリー計算や食べるものを選んだりという迷いがないという点
などが挙げられるようです。

コップの使用がポイント

コップの使用がポイント

フルーツまたはサラダコップと、
玄米や雑穀米などお米をいれるコップ、
さらに塩分や油分控えめのおかずを入れるコップ
という3つコップを用意し、実践するようです。

ミスカルダイエット

1日の3食のうち1食を、昔から韓国で滋養強壮のために飲まれているというミスカルに置き換えるというダイエット方法です。

ビタミンとミネラルが豊富

ビタミンとミネラルが豊富

ミスカルは、大豆、玄米、ハトムギ、黒ゴマ、小豆、大麦など、たっぷりの穀物をすり潰して粉末状にしたもので、ビタミンとミネラルが豊富だとされています。

便秘解消にも良い

便秘解消にも良い

穀物からできているので腹持ちがよく、またむくみ解消や、食物繊維が豊富なので便秘解消にも良いと言われています。

コグマダイエット

コグマとは韓国語でさつまいものことを指し、主食をさつまいもに置き換えるというダイエット方法です。

栄養が豊富!

栄養が豊富!

主食を150g程度のさつまいもに置き換え、調理方法は蒸す・焼くのどちらかにし、なるべく皮ごと食べるというのがルールになるようです。

皮には食物繊維やビタミンC、カリウム、カルシウムなどが豊富に含まれ、ビタミンCに至ってはリンゴの10倍にもなるのだとか。その為、皮ごと食べるのがいいようです。

栄養バランスが崩れないように、肉、魚、卵などのタンパク質と一緒に摂るようにするのが良いそうです。

【韓国で流行のダイエット】運動も取り入れている芸能人も多数

フラフープ

少女時代のテヨンさんや、T-ARAのボラムさんなどが行っているというフラフープ。
お腹周りが鍛えられるだけではなく、長く続ければ有酸素運動にもなります。

フラフープ効果?

フラフープ効果?

テヨンさんのおなか周り、細いですね~!

有酸素運動の代わりに!

有酸素運動の代わりに!

ボラムさんは、ウォーキングなど有酸素運動の代わりにフラフープを取り入れているようです。

4321運動

韓国ではトータル10分間で完了する「4321運動法」も流行したとのこと。
少女時代のメンバーがこれを行っていたともいわれています。
4段階に運動を分けて、トータルで10分で完了する運動法のため手軽に取り組みやすいところがメリットとなっているようです。

まず、4分間の有酸素運動

まず、4分間の有酸素運動

シャドウボクシングなど、4分間の有酸素運動を行います。

3分間の筋力運動

3分間の筋力運動

その後、スクワットなどの筋力運動をします。

2分間の有酸素運動

2分間の有酸素運動

次に、背伸びや屈伸などで有酸素運動を行います。

1分間整理運動

1分間整理運動

最後に、1分間手を大きく振りながらの足踏みで、整理運動をします。

これで全行程完了です。場所を考えなくても室内で気軽に出来るので、挑戦しやすいですよね。

関連するキーワード

関連するまとめ

おすすめ韓国映画・サスペンス作品BEST40!ランキング形式でご紹介します【一部観覧…

今回はおすすめ韓国映画・サスペンス作品を人気・評価を元に40作品をランキング形式でご紹介します。 何を観よう…

イチコ / 58 view

少女時代の鼻は整形?顔や眉毛の変化&昔と現在の画像まとめ

少女時代のメンバーであるヒョヨンさんは眉毛が変わって顔が可愛くなったと話題になっています。また、ヒョヨンさん…

tomo1234 / 130 view

SS501メンバー人気順ランキングとプロフィール!解散はある?ファン投票で決定【最新…

2005年にデビューし、東方神起などと共に国内外から人気を博したSS501(ダブルエス501)は、現在全メン…

タカアキ / 64 view

GFRIENDイェリンは前髪が大事!髪型&メイクをまとめました

GFRIENDのメンバーとして知られるイェリンさんは、前髪が大事だと語っており、自分ならではの前髪に対するこ…

tomo1234 / 111 view

カンジファンの彼女や結婚など熱愛情報!性格や現在の活動も総まとめ

韓国俳優のカン・ジファンは甘いルックスでたくさんのファンを魅了してきました。カンジファンの性格などのプロフィ…

タカアキ / 56 view

チョンジョンミョンの現在!彼女や結婚など熱愛情報&性格も総まとめ

韓国モデル・俳優であるチョン・ジョンミョン。彼が熱愛発表してすぐに別れた交際相手とは?チョンジョンミョンの性…

タカアキ / 70 view

ソンガンホの結婚や嫁&息子の情報まとめ!韓国の人気俳優

これまで数多くの映画に出演し、韓国を代表する演技派俳優として有名なソン・ガンホ。韓国で絶大な人気を誇るソン・…

イチコ / 34 view

この記事を書いたライター

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

TWICEの髪型と前髪&私服おしゃれランキングTOP9【画像付き】

TWICEで一番おしゃれメンバーなのは誰なのでしょうか?空港でキャッチされた写真などメンバーの私服を紹介しな…

tomo1234 / 89 view

TWICEミナの身長・体重&スタイルなどプロフィール総まとめ

韓国のガールズグループ「TWICE」の日本人メンバーであるミナさん。ミナさんの身長や体重などスタイルについて…

tomo1234 / 64 view

JYJメンバー人気順ランキングと兵役情報!プロフィールと画像付き【最新版】

元東方神起として活躍していたことでも知られる3人で結成された人気アイドルグループJYJ。JYJの三人について…

tomo1234 / 46 view

【韓流スター】韓国イケメン俳優の人気ランキングTOP70まとめ【最新版】

今なお続く韓流ブーム、そんな中、今特に注目されているイケメン俳優をランキング形式で70人紹介します。プロフィ…

タカアキ / 78 view

ファンミニョンの彼女は?日本語堪能で姉が美人!性格や身長&プロフィールも総まとめ

「WannaOne」の元リードボーカルとして知られるファンミニョンさんはどのような性格なのでしょうか?身長な…

tomo1234 / 54 view

EXOディオの彼女はかわいい?熱愛説や性格も総まとめ

韓国の人気アイドルグループ「EXO」のリードボーカルであるディオさんの性格は男らしいと言われているようです。…

tomo1234 / 63 view

ハジウォンは整形?若い頃と現在の顔画像比較で検証!

韓国の女優であるハジウォンさんについて鼻や、あごなどに整形説が出ているようです。若い頃とあまり変化が無い為整…

tomo1234 / 88 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング