皆さんを見ていると、元々は太りやすくても努力で十分補えることを感じますね！

ダイエットは現在さまざまな方法がありますが、今回は韓国で流行したというダイエット方法についてまとめました。

まずは、食生活を改善することを主とするダイエット方法についてまとめました。

デンマークの国立病院が考えたダイエット法とされていて、ゆで卵やグレープフルーツを中心とした献立による極端な食事制限によって行われるダイエット方法です。
メニューは完全に決まっており、油やドレッシングは一切禁止のようです。
食べる量は関係がなく、ただし書かれているメニューの全部は食べなければならないとのこと。

達成できれば効果は大きいものの、リバウンドや体調を崩すリスクも高そうですね。

小豆水に含まれる成分のポリフェノールは食前に飲むと脂肪の吸収や血糖値の上昇が抑える働きがあり、また血管拡張効果もあるため血流が良くなり冷え性改善が期待できるのだとか。
またサポニンやカリウムも含まれ、これらは体の余分な脂質や糖質、水分を体に溜め込まず排出してくれる働きがあるので浮腫み防止にもつながるとのこと。

食前に飲むことが効果的なようです。

韓国で流行したという紙コップダイエット。
紙コップにご飯を入れることで、量を把握し食べすぎを防ぐというダイエット方法です。

１日の３食のうち１食を、昔から韓国で滋養強壮のために飲まれているというミスカルに置き換えるというダイエット方法です。

コグマとは韓国語でさつまいものことを指し、主食をさつまいもに置き換えるというダイエット方法です。

栄養バランスが崩れないように、肉、魚、卵などのタンパク質と一緒に摂るようにするのが良いそうです。