デンマーク国立病院ダイエット①

デンマーク国立病院ダイエット①

食べるものは主にゆで卵、グレープフルーツ、サラダ、トーストなどで構成されています。

デンマーク国立病院ダイエット②

デンマーク国立病院ダイエット②

こういった質素な食事を2週間続けるというかなり過酷な食事制限となっています。

しかし2週間続けた場合10kg痩せることも可能なのだとか。

達成できれば効果は大きいものの、リバウンドや体調を崩すリスクも高そうですね。

小豆水ダイエット

浮腫み解消も!

浮腫み解消も!

小豆水を手作りして飲むというダイエット方法です。

浮腫み解消も期待できるのだとか。

小豆水に含まれる成分のポリフェノールは食前に飲むと脂肪の吸収や血糖値の上昇が抑える働きがあり、また血管拡張効果もあるため血流が良くなり冷え性改善が期待できるのだとか。
またサポニンやカリウムも含まれ、これらは体の余分な脂質や糖質、水分を体に溜め込まず排出してくれる働きがあるので浮腫み防止にもつながるとのこと。

食前に飲むことが効果的なようです。

紙コップでダイエットも?

韓国で流行したという紙コップダイエット。
紙コップにご飯を入れることで、量を把握し食べすぎを防ぐというダイエット方法です。

メリットは?

メリットは?

紙コップダイエットのメリットは、
①自分の食べた量が目に見えて解るという点
②容器に入れて食べきるので「食べた」という満足感があるという点
③カロリー計算や食べるものを選んだりという迷いがないという点
などが挙げられるようです。

コップの使用がポイント

コップの使用がポイント

フルーツまたはサラダコップと、
玄米や雑穀米などお米をいれるコップ、
さらに塩分や油分控えめのおかずを入れるコップ
という3つコップを用意し、実践するようです。

ミスカルダイエット

1日の3食のうち1食を、昔から韓国で滋養強壮のために飲まれているというミスカルに置き換えるというダイエット方法です。

ビタミンとミネラルが豊富

ビタミンとミネラルが豊富

ミスカルは、大豆、玄米、ハトムギ、黒ゴマ、小豆、大麦など、たっぷりの穀物をすり潰して粉末状にしたもので、ビタミンとミネラルが豊富だとされています。

便秘解消にも良い

便秘解消にも良い

穀物からできているので腹持ちがよく、またむくみ解消や、食物繊維が豊富なので便秘解消にも良いと言われています。

コグマダイエット

コグマとは韓国語でさつまいものことを指し、主食をさつまいもに置き換えるというダイエット方法です。

栄養が豊富!

栄養が豊富!

主食を150g程度のさつまいもに置き換え、調理方法は蒸す・焼くのどちらかにし、なるべく皮ごと食べるというのがルールになるようです。

皮には食物繊維やビタミンC、カリウム、カルシウムなどが豊富に含まれ、ビタミンCに至ってはリンゴの10倍にもなるのだとか。その為、皮ごと食べるのがいいようです。

栄養バランスが崩れないように、肉、魚、卵などのタンパク質と一緒に摂るようにするのが良いそうです。

【韓国で流行のダイエット】運動も取り入れている芸能人も多数

フラフープ

少女時代のテヨンさんや、T-ARAのボラムさんなどが行っているというフラフープ。
お腹周りが鍛えられるだけではなく、長く続ければ有酸素運動にもなります。

フラフープ効果?

フラフープ効果?

テヨンさんのおなか周り、細いですね~!

有酸素運動の代わりに!

有酸素運動の代わりに!

ボラムさんは、ウォーキングなど有酸素運動の代わりにフラフープを取り入れているようです。

4321運動

韓国ではトータル10分間で完了する「4321運動法」も流行したとのこと。
少女時代のメンバーがこれを行っていたともいわれています。
4段階に運動を分けて、トータルで10分で完了する運動法のため手軽に取り組みやすいところがメリットとなっているようです。

まず、4分間の有酸素運動

まず、4分間の有酸素運動

シャドウボクシングなど、4分間の有酸素運動を行います。

3分間の筋力運動

3分間の筋力運動

その後、スクワットなどの筋力運動をします。

2分間の有酸素運動

2分間の有酸素運動

次に、背伸びや屈伸などで有酸素運動を行います。

1分間整理運動

1分間整理運動

最後に、1分間手を大きく振りながらの足踏みで、整理運動をします。

これで全行程完了です。場所を考えなくても室内で気軽に出来るので、挑戦しやすいですよね。

関連するキーワード

関連するまとめ

キムアジュンが目・鼻を整形で別人に?昔と現在の画像比較で検証

映画「カンナさん大成功です!」で主演した事でも知られるキムアジュンさんが、とあるイベントに出席した事をきっか…

tomo1234 / 181 view

スエ(韓国女優)はブサイク?現在結婚してるのかも徹底調査

韓国女優で韓国では「涙の女王」としても知られるスエさん。そんなスエさんをブサイクとの声も?また現在結婚はして…

tomo1234 / 178 view

【ジヨン】G-DRAGONの車まとめ!愛車のランボルギーニは5600万円?【画像あり…

超人気韓国アイドルBIGBANGのリーダー・G-DRAGON(ジヨン)、車好きで超高級車に乗っているという彼…

タカアキ / 124 view

GFRIENDオムジが痩せた!身長や体重&ダイエット方法もまとめました

GFRIENDのメンバーとして知られるオムジさんが痩せたことで綺麗になったと話題になっています。そんなオムジ…

tomo1234 / 250 view

【ジヨン】G-DRAGONのタトゥーまとめ!特別な意味はある?【画像多数】

世界のファッションリーダーBIGBANGのG-DRAGON(ジヨン)ですが体にタトゥーを入れていることは有名…

タカアキ / 315 view

AFTERSCHOOLナナのメイク方法&すっぴん画像まとめ

韓国の女性歌手グループ「AFTERSCHOOL」のメンバーとして知られるナナさんのメイク方法について、すっぴ…

tomo1234 / 129 view

韓国で活躍中の日本人芸能人15人を紹介!こんなにいた【最新版】

今回はお隣の韓国で活躍している日本人芸能人15人をピックアップしご紹介したいと思います。意外な方も入っていま…

イチコ / 265 view

この記事を書いたライター

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

オルチャンメイクやりすぎは危険?3つの失敗例まとめ【画像付き】

「オルチャンメイク」が可愛いと高い人気になっています♡しかしメイクをやり過ぎて理想とは違う完成になってしまっ…

kaoru / 117 view

Apinkナウンはスタイル抜群!身長や体重&ダイエット方法まとめ

韓国のガールズグループ「Apink」のメンバーであるナウンさんは、スタイル抜群であることが知られていますが、…

tomo1234 / 84 view

少女時代ユリの髪型やメイク・私服ファッションまとめ【画像多数】

少女時代のクォン・ユリさんの髪型やメイク、私服ファッションについてまとめました!ユリさんのようになりたい女子…

tomo1234 / 137 view

ユスンホの彼女や結婚&実際の性格や現在を総まとめ

子役時代から活躍している韓国の俳優であるユスンホさん。日本でもファンミーティングを開催するなど人気を得ていま…

tomo1234 / 111 view

MBLAQメンバー人気順ランキング!解散説や現在の活動も総まとめ【最新版】

韓国の人気歌手ピ(Rain)がプロデュースしたMBLAQ(エムブラック)。契約期間満了によりメンバーが二人も…

タカアキ / 102 view

ASTROメンバー人気順TOP6ランキングとプロフィール!ファン投票で決定【最新版】

2016年にデビューしたばかりで注目の韓国のボーイズグループ「ASTRO(アストロ)」。デビュー前からファン…

tomo1234 / 128 view

EXIDのダイエット方法!ハニやジョンファのスタイル維持の秘訣を大公開

韓国のアイドルグループEXIDのメンバーが行っているスタイルを保つ為のダイエット法についてまとめました!ハニ…

tomo1234 / 233 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング