アドリアナ・リマさんの場合

世界屈指の収入を誇っている

世界屈指の収入を誇っている

アドリアナ・リマさん。

生年月日:1981年6月12日
出生地:ブラジル バイーア州 サルヴァドール
身長:178cm
スリーサイズ:86-61-89

「エンジェル」の一員として活躍し、世界屈指の収入を誇ることでも知られています。

腹筋がスゴイ!

腹筋がスゴイ!

綺麗に筋が出来ていますね。
かなり鍛えているのが分かります。

体幹トレーニング

体幹トレーニング

「インナーマッスルを鍛えるのが重要」と話し、全身の体幹トレーニングとしてバランスボールを利用しているというアドリアナ・リマさん。

ボクシングも

ボクシングも

ボクシングも行っているようです。

また、効率よくプロテインを摂るために、メカジキとボイルした野菜のサラダを食べているとのこと。
複数の筋肉サプリを組み合わせて摂取もしているともいわれています。

キャンディス・スワンポールさんの場合

ヴィクトリアズシークレットで有名になる

ヴィクトリアズシークレットで有名になる

キャンディス・スワンポールさん。

生年月日:1988年10月20日
出生地:南アフリカ モーイ リバー
身長:177cm


ヴィクトリアズシークレットの仕事から著名になり、「世界のトップ収入モデル」のリストにランクインするほどの人気に。

綺麗な腹筋

綺麗な腹筋

腹筋に筋が、見事にくっきり入っていますね!

以下のワークアウトなどでボデイメイクを行っているというキャンディススワンポールさん。

また、しっかり筋肉を育てるため、お肉や牛乳を摂取し、プロテインパウダーを加えたスムージーなども飲んでいるようです。

カーリー・クロスさんの場合

しっかりとした体型管理

しっかりとした体型管理

カーリー・クロスさん。

生年月日:1992年8月3日
出生地:アメリカ合衆国 イリノイ州 シカゴ
身長:188cm
靴のサイズ:9

日常的に運動を取り入れて、体型管理を行っているというカーリー・クロスさん。

ハイ・インテンシティ・トレーニング

ハイ・インテンシティ・トレーニング

ボクササイズや、少ない回数で効果が得られるというハイ・インテンシティ・トレーニング(HIT)なども取り入れているようです。

見事な腹筋!

見事な腹筋!

かなり鍛えているようで、腹筋にたくさんの筋が入っているのが見えます。

また、以前は暗闇でスピニングを行うソウルサイクルなども行っていたようです。

リリー・オルドリッジさんの場合

週に5日のワークアウト

週に5日のワークアウト

リリー・オルドリッジさん。

生年月日:1985年11月15日
出生地:アメリカ合衆国 カリフォルニア州 サンタモニカ
身長:175cm

週に5日ほど各75分間のワークアウトを実践しているというリリー・オルドリッジさん。

色々なエクササイズを取り入れる

色々なエクササイズを取り入れる

「ヨガ、ピラティス、ボクシング、バレエといろいろやるわ」とコメントしているとのこと。

リンジー・エリンソンさんの場合

ワークアウトとヨガ

ワークアウトとヨガ

リンジー・エリンソンさん。

生年月日:1990年11月19日
出生地:アメリカ合衆国 カリフォルニア州 サンディエゴ
身長:180cm

週3回のワークアウトとヨガをこなしているというリンジー・エリンソンさん。

毎月新しいポーズに挑戦

毎月新しいポーズに挑戦

モチベーションの為に、ヨガは毎月新しいポーズに挑戦するようにしているようです。

また、「ワークアウトの後にはフレッシュなスムージーを飲む」と話し、タンパク質が豊富なギリシャヨーグルトをミックスしたスムージーなどを飲んでいるようです。

アレッサンドラ・アンブロジオさんの場合

ヨガ・ランニング・ワークアウトなど

ヨガ・ランニング・ワークアウトなど

生年月日:1981年4月11日
出身地:ブラジル リオ・グランデ・ド・スル州
身長:178cm
体重:51kg
スリーサイズ:86-58-86cm
趣味:サーフィン、音楽鑑賞

追い込みの際にはマシンピラティスを行う

追い込みの際にはマシンピラティスを行う

ヨガやランニングを行い、さらにワークアウトを組み合わせるというスタイルなどだというアレッサンドラ・アンブロジオさん。

追い込みをかける際には、ピラティスよりも負荷がかかるというマシンピラティスを行うこともあるようです。

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