学生時代は早弁、パン、放課後はクレープやハンバーガーと、よく食べたそうです。

今はお好み焼きやタコライスなどのガッツリ系を、テイクアウトしているそうです。

卵とクレープ、鶏のから揚げ、お母さんの作ったハンバーグが好物という桐谷さんのダイエットとは。

スムージーはジュースなどよりも、水分や繊維質、ビタミンが一度に取れて、小腹も満たせます。

夜に小腹がすいたときの夜食にも、太ることを気にしないでとれますね。

ぶりの照り焼き、豆腐とわかめのお味噌汁、白滝と山椒の和え物、納豆、卵豆腐、梅干しと、健康的な食事です。

このメニューでとれるカロリーは、ぶりの照り焼きと白ご飯からの500キロカロリー程度と思われます。

ビタミン豊富な野菜サラダを多くとり、お味噌汁も具沢山な健康メニューです。

でもカロリーは低いですね。
このメニューを全部食べても、400キロカロリーほどしか取れていません。

1日に飲む飲み物は、ほとんどが白湯という桐谷さん。

白湯は健康にいいとされていて、白湯を飲むのを習慣にするモデルさんは他にも多いです。

仕事が終わった後や休みの日には、マッサージに行くことが習慣になっているそうです。

桐谷さんは、肩こり症なんだとか。

マッサージをすれば、全身の血行やリンパの流れが改善されて、新陳代謝も活発になります。

軽く手を握って耳の下に当て、首筋やエラ回りをグリグリとマッサージします。気持ちの良いくらいの強さが、効果的です。

桐谷さんは仕事の空き時間や家でも、毎日欠かさず習慣にしているそうです。

インナーマッスルや適度な筋肉をつけるために、ジムに通って専門コーチの指導も受けている桐谷さん。

コーチからは、もっと食べるようにといわれているようです。

生命を維持するためだけに必要な基礎代謝量は、1204.1キロカロリー、1日に必要なカロリー量は2107.2キロカロリーです。

マクドナルドのハンバーガーで4個分の、1000キロカロリーが毎日マイナスになっているようです。