骨盤は足の形にも影響

骨盤は足の形にも影響

骨盤が変わればヒップの形も変わり、脚の太さも変わる。

内臓の働きも良くなって、健康にも効果がありますね。

骨盤がゆがむと内臓の位置もずれてしまい、内臓の働きが落ちてしまいます。その結果、体の代謝の働きが鈍り、太りやすい体質になっていきます。

筋肉も緊張するので、太ももや脚も太くなります。

益若つばさのダイエット法②野菜スープや鍋が中心

ある日の夕食

ある日の夕食

野菜中心で、タンパク質もあっておいしそう。

スープには体を温める効果があり、脂肪を燃焼させて痩せる効果が期待できます。ダイエットを成功させる要因の一つは、基礎代謝を上げて消費カロリーを増やすことになります。

太っている人にある傾向ですが、代謝が悪く脂肪を蓄積しやすいことがあります。スープを飲むことで体が温まるので、代謝が上がり太りにくい痩せる体質になることができます。

ただしスープにも種類があるので、太ってしまう危険性が高いスープは選ばないこともダイエットでは重要になります。スープで痩せるためには、食物繊維が豊富な野菜をたっぷり使ったスープがお勧めになります。野菜スープはカロリーが低いだけではなく、ダイエットで不足しがちな栄養も摂取できるからです。

益若つばさのダイエット法③ジムでトレーニング

運動するのが習慣

運動するのが習慣

週に2回は、ジムでトレーニングをする益若さん。

家での日課は、腹筋200回、背筋100回だそうです。

もちろん、歩いてもいるそうです。

運動して適度な筋肉をつけることは、体を温めて基礎代謝を促進し、カロリーを燃焼しやすい体にしてくれます。
益若さんはジムでトレーニングする時にサウナスーツを着て汗を出し、さらに効果を上げているそうです。

益若つばさのダイエット法④マッサージ

多くの種類があるマッサージ

多くの種類があるマッサージ

リンパの流れを良くするリンパマッサージ、筋肉をほぐして血流を促進するスポーツマッサージ、頭の疲れを取る頭皮マッサージなど、多くの種類があります。

楽しみながら、続けられそうですね。

マッサージにはストレスを解消して、デトックス効果と新陳代謝を活発にする効果があります。

ストレスを溜めないことも、ダイエットを楽しく長続きさせるコツです。

益若つばさのダイエット法⑤飲み物は、水かお茶

水かお茶しか飲まない

水かお茶しか飲まない

飲み物は、水かお茶に決めている益若さん。

市販のソフトドリンクのカロリーは高いです。水やお茶なら、カロリーはゼロですね。

市販のジュースなどはカロリーが高いので、知らない間にカロリーオーバーしていることも多いです。

水やお茶なら糖分も入っていないので、いくら飲んでも太りません。

益若つばさのダイエットは、ずっと続けられる「万年ダイエット」

リバウンドはしたくない

リバウンドはしたくない

ダイエットを生活習慣にすれば、リバウンドもありません。

急激ではないけれども、少しずつ結果を積み重ねていくのが益若さんのダイエットなんですね。

ダイエットを習慣にすることで、リバウンドが防げます。

マッサージで体の疲れを取って、温かい野菜スープで栄養を取る。
「万年ダイエット」ともいわれる益若さんのダイエットメニューは、肌にも良いダイエットでした。

益若つばさの身長・体重・ダイエット方法についてまとめ

・益若つばさは17歳で雑誌「Popteen」の読者モデルとしてデビューし、その後は「100億円ギャル」といわれるほどのカリスマモデルになった。

・益若つばさの身長は150センチ小柄で、体重は36キロである。

・益若つばさのダイエット方法は、食生活や運動に気を遣うだけでなく、骨盤矯正やマッサージを行うことがポイントである。

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