「ミランダ・カーをはじめ、ジジ・ハディッドやマーサ・ハントなどヴィクシーモデルたちがこぞってヘルシースナッキングを実践しています」

簡単に言うと、3食＋おやつの食生活がダイエットの大きなサポートになるというメソッド

間食を上手にとることで、太りにくい身体を手に入れることはできます。間食＝おやつはデザートというイメージが強いですが、それは違います。“間食は補食”なんです。3食でとり切れなかった栄養素を補うために間食が必要となるのです

おやつを食べることで急激な空腹感がなくなり、夕食のメニューや量をヘルシーに食べられる

間食をとることで、1日に摂取する総カロリー数が増えてしまってはダメ

アラフォー以上の女性であれば、3食＋おやつで、2000キロカロリーにおさまるくらいがベスト

　食べたいおやつが決まったら、あとは食事タイムを設定しよう。

・朝食＝8時
・昼食＝12時
・おやつ＝15時
・夕食＝19時

　このタイムスケジュールで食事と間食をとると、食事と食事の間隔がすべて3～4時間になる。

3～4時間の間隔は、“ちょっと小腹がすいたな”くらいのイメージです。これがちょうどいいのです。昼食を少し早めに食べた日はおやつ時間を14時にするなど、その都度、微調整してもOK

ミランダは、血液型ダイエットを「8割くらい従って」実践していることを明かした。