ミランダカーのプロフィール

ミランダ・カーさん

ミランダ・カーさん

オーストラリア出身のファッションモデル。

生年月日:1983年4月20日
出身地:オーストラリア
身長:175cm
靴のサイズ:24.5cm

オーストラリアのシドニーで誕生したミランダカーさん。
1997年に雑誌「ドーリー」のオーディションで優勝。その後、学業を優先しながらモデル活動をスタートさせました。
高校卒業後にニューヨークへ移り、2004年にモデル事務所"ネクスト"と契約しています。同年オーバー・ジーンズ・パリのキャンペーン広告からミランダカーさんの経歴が始まりました。

2006年にメイベリン・ニューヨークのキャンペーンモデルに起用されたことがきっかけとなり人気が急上昇。
下着ブランドである「ビクトリアズ・シークレット」の特別広告塔"エンジェル"としての活動で知られています。
オーストラリア人が"エンジェル"になったのは初めてのことで、その後はビクトリアズ・シークレットのショーやテレビや雑誌などさまざまな分野で活躍を見せています。

身長と体重は?

身長と体重は?

抜群のスタイルですよね!
身長は175cmのミランダさん、体重は54kgとのこと。

BMIは17.65なのでモデル体型に近い数値となっています。

このスタイルをどう維持しているのでしょうか?

ミランダカーが実践しているダイエット法

「ミランダ・カーをはじめ、ジジ・ハディッドやマーサ・ハントなどヴィクシーモデルたちがこぞってヘルシースナッキングを実践しています」

ヘルシースナッキングとは

ヘルシースナッキング①

ヘルシースナッキング①

簡単に言うと、3食+おやつの食生活がダイエットの大きなサポートになるというメソッド

おやつがOKというメゾットのこのダイエット。
ダイエットにありがちな食事制限のストレスを軽減できそうですね!

間食を上手にとることで、太りにくい身体を手に入れることはできます。間食=おやつはデザートというイメージが強いですが、それは違います。“間食は補食”なんです。3食でとり切れなかった栄養素を補うために間食が必要となるのです
ヘルシースナッキング②

ヘルシースナッキング②

おやつを食べることで急激な空腹感がなくなり、夕食のメニューや量をヘルシーに食べられる

ただ、いくら間食が良いとはいえ、摂取カロリーには注意が必要とのこと。

間食をとることで、1日に摂取する総カロリー数が増えてしまってはダメ
ヘルシースナッキング③

ヘルシースナッキング③

アラフォー以上の女性であれば、3食+おやつで、2000キロカロリーにおさまるくらいがベスト
ヘルシースナッキング④

ヘルシースナッキング④

現在はコンビニでも手軽に、間食に適したお菓子などが買えます!

 食べたいおやつが決まったら、あとは食事タイムを設定しよう。

・朝食=8時
・昼食=12時
・おやつ=15時
・夕食=19時

 このタイムスケジュールで食事と間食をとると、食事と食事の間隔がすべて3~4時間になる。
3~4時間の間隔は、“ちょっと小腹がすいたな”くらいのイメージです。これがちょうどいいのです。昼食を少し早めに食べた日はおやつ時間を14時にするなど、その都度、微調整してもOK

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