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少女時代のダイエット方法！身長や体重・スタイル維持の秘訣を総まとめ
韓国のアイドル「少女時代」のメンバーのダイエット方法をまとめました。テヨン、サニー、ティファニー、ヒョヨン、ユリ、ユナ、スヨン、ソヒョンらの身長や体重とスタイル維持の秘訣をご紹介します。
水ダイエット
1日２リットルの水を飲む
ユナさんは毎日必要な分の水を摂取することを心掛けているんだとか。
なるべく常温が温かい水を１日で2リットルほど決まった時間に飲むようにしているそう。
ますは朝起きた時にコップに２杯。
お昼ご飯と夕飯の30分前に1杯、あとは１日の間で7～8杯になるように小分けにして飲むのだとか。
十分な水分を摂取することは、血液の流れを良くしむくみ解消などデトックス効果や、便秘解消、美肌効果なども期待できるとされています。
【少女時代】ソヒョンさんのダイエット法
ソヒョン（서현、SeoHyun）さん
本名：ソ・ジュヒョン
生年月日：1991年6月28日
出身地：韓国ソウル特別市
身長：168cm
体重：47kg
ポジションはリードボーカル。
少女時代の末っ子として、メンバーから妹のように可愛がられているというソヒョンさん。
ソヒョンさんは2002年に遊園地へ行く際地下鉄で友人と遊んでいたときに、SMエンターテインメントのキャスティング担当者にスカウトされたとのこと。
その後のオーデションにも合格し、11歳で練習生となりました。
その後約5年におよぶ練習生期間の後に、少女時代としてデビューを果たしました。
コグマダイエット、ジャンクフードを控える
コグマダイエット
コグマとは韓国では"さつまいも"を意味します。
さつまいもが大好きなソヒョンさんは、炭水化物をさつまいもに変えるダイエットを行っているとのこと。
3食のうち1食の主食をさつまいも150g（約200kcal）に置き換えているのだとか。
食べ方は皮ごと蒸すか焼くかどちらかとのこと。
さつまいもの皮は食物繊維、ビタミンC、カリウム、カルシウムなど栄養価が高いため、皮ごと食べるのがポイントになるのだそう。
インスタント食品・ジャンクフードを控える
インスタント食品や、ジャンクフードは一切食べないのだとか。
カロリーが高く塩分や添加物が多く含まれるこれらの食品を避けることで、むくみや皮下脂肪の原因を取り除くことが期待できます。
また、もともとソヒョンさんは健康志向が強く、ダイエットの為だけでなく健康の為にもヘルシーフードを心掛けているとのこと。
「若い頃はダイエットのためにカロリーに敏感だったとすれば、今は健康的な体を作るためにカロリーをチェックしています。そうすると自然にヘルシーフードに関心を持つようになり、大抵の食事は私だけの健康レシピで料理できるようになりました」
【少女時代】ティファニーのダイエット法
ティファニー（티파니、Tiffany）さん
本名：ステファニー・ファン
愛称：パ二
生年月日：1989年8月1日
出身地：アメリカ合衆国サンフランシスコ
身長：163cm
体重：46kg
血液型：O型
家族：父、姉、兄
ポジションはリードダンサー。
2004年10月に、ロサンゼルスの韓国人祭りの舞台で歌っていたところをSMエンターテインメントの関係者にスカウトされたティファニーさん。
その後SMエンターテイメントの練習生として2年7ヵ月の練習期間後「少女時代」のメンバーとしてデビューを果たしました。
自己紹介の時のキャッチフレーズは「宝石より輝くティファニー」。
独自で編み出した体操を行っている
ティファニー体操
美脚をキープするために編み出した独自の体操があるというティファニーさん。
その名も"ティファニー体操"。
この体操は、美脚の黄金比「5（太もも）：3（ふくらはぎ）：2（足首）」を作るための動きを取り入れているのだとか。
出典：少女時代ティファニーの身長や体重・美脚スタイル維持のダイエット方法まとめ | KYUN♡KYUN[キュンキュン]｜女子が気になる話題まとめ
【少女時代】全員がしているとされているダイエット
ヒョヨンさんとサニーさんが個人的に行っているダイエットは見当たりませんでした。
ヒョヨン（효연、HyoYeon）さん
本名：キム・ヒョヨン
生年月日：1989年9月22日
出身地：韓国仁川直轄市(現･仁川広域市)
身長：158cm
体重：45kg
血液型：AB型
家族構成：父、母、弟
ポジションはメインダンサー。
少女時代メンバーの中で最もダンスが上手いといわれ、「ダンシングクイーン」と呼ばれています。
2000年に母親の勧めでSMエンターテインメントのオーディションを受け、合格。6年1カ月の練習期間の後に少女時代としてデビューを果たしました。
ヒップホップ系のダンスが得意なヒョヨンさんは、デビュー当時の少女時代のダンスに物足りなさを感じ、グループを脱退して海外へダンス留学しようかと悩んだこともあったのだとか。
サニー（써니、Sunny）さん
本名：イ・スンギュ
叔父はSMエンターテインメント創業者のイ・スマン
生年月日：1989年5月15日
出身地：アメリカ合衆国カリフォルニア州オレンジ郡
身長：154cm
体重：42kg
ポジションはリードボーカル。
少女時代の愛嬌担当とも言われています。
1998年から父が経営する芸能事務所「スターワールド」に所属し女性デュオとしてデビューする予定だったものの、事務所の経営悪化により叶わなかった経歴を持つサニーさん。
2007年SMエンターテイメントのオーディションを受け合格し、その年に少女時代としてデビューを果たしています。
ですが、全員が行っているとされるダイエットがあるようです。
4321運動
トータル１０分！
4分間有酸素運動→3分間筋力運動→2分間有酸素運動→1分間整理運動をするというもの。
トータル10分で完了するという運動法になります。
これを少女時代のメンバーが行っているとされています。
ネットに出回っていた食事の献立については否定
サニーは「実は少女時代の中でダイエット献立を守ったメンバーはいなかった」と明かして笑いを誘った。
続いてサニーは「その献立を見てメンバーたちはお互い『これが少女時代の献立だというけど、あなたがこうやって食べてるの？』などと聞いたこともある」と付け加え、注目を集めた。
ネット上で出回っていた食事の献立については誤解のようですね。
少女時代の身長・体重・やダイエット方法についてまとめ
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