本名：ドウェイン・ダグラス・ジョンソン（Dwayne Douglas Johnson）
生年月日：1972年5月2日
出身地：アメリカ　カリフォルニア州ヘイワード
身長：189cm
職業：俳優（元プロレスラー）

筋肉がムキムキといえばこのハリウッド俳優、ドウェイン・ジョンソンをすぐに思い出す人も多いはずです。
ドウェイン・ジョンソンといえば筋肉がチャームポイントの俳優で元プロレスラーです。

映画「ヘラクレス」の撮影に備えてなんと約10kg増量し、一日に7食食べながら筋肉増強プログラムに臨みました。
その結果は映画「ヘラクレス」をみれば一目瞭然です。

こちらの画像をみると服をきていても筋肉がムキムキなのがよくわかります。
あの鍛えられた筋肉隆々の肉体にするのにはかなりの努力が必要だったのでしょうね。

本名：ブラッドリー・チャールズ・クーパー（Bradley Charles Cooper）
生年月日：1975年1月5日
出身地：アメリカ　ペンシルベニア州フィラデルフィア
身長：184cm
職業：俳優
活動期間：1999年～

ぱっと見、画像ではそんなにムキムキのイメージはないブラッドリーですが、映画「アメリカンスナイパー」の役柄にあわせてなんと17kgも増量をしたのだそうです。

その筋肉増強に費やした期間はなんと二ヵ月半に及ぶものだったらしく、一日に2回も筋力トレーニングに励んだそうです。
まず朝に身体全体のトレーニングを行い、午後からはマシーンを使って特定の場所の筋肉増強をねらったプログラムを消化していったと言うことです。

そのマシーンでのプログラムに加え、食事のほうにも気を使ったようで、なんと一日に5000キロカロリーを摂取していたそうです。
さすがにいくらアメリカの食事が高カロリーだとはいえなかなか5000キロカロリーを摂取するのはむずかしかったようで、ブラッドはこんな苦しいことはないと言っていたようです。

本名：クリストファー・ロバート・エヴァンス（Christopher Robert Evans）
生年月日：1981年6月13日
出身地：アメリカ マサチューセッツ州サドベリー
身長：183cm
職業：俳優
活動期間：2000年～

クリス・エヴァンスは映画「ファンタスティックフォー」で有名になりましたが、まだそのころは筋肉ムキムキというイメージはありませんでした。

しかし2011年の作品「キャプテンアメリカ」での画像をみると、以前よりさらに男っぽくなり筋肉が目立つようになりました。

気になる筋肉のほうですが、こちらがその画像です。
特に胸部がすごいです。
画像を見ると、いかにもアメリカンヒーローといった風貌になってきました。

やはり彼もこの筋肉質の身体を作るにあたっては週4日間のトレーニングと特別な食事法を取り入れていたようです。

本名：ヒュー・ジャックマン（Hugh Jackman）
生年月日：1968年10月12日
出身地：オーストラリア　シドニー
身長：188cm
職業：俳優・映画プロデューサー
活動期間：1994年～

この「XーMEN」ではなんと3週間の間で10kgの増量をしたのだそうです。
ジムでのトレーニングに加え、なんと2時間おきに食事をしたそうで、そのカロリー摂取量は一日6000カロリーだったそうです。

ヒュー・ジャックマンはもともとは痩せている体格のようで、トレーニングをやめるとすぐに痩せてしまうのだとか。
なのでこの「X-MEN」シリーズに出演し続けて16年間は撮影前になるたびに厳しいウェイトトレーニングを行っていたようです。

身長が189cmあるヒュージャックマンが筋肉をつければただでさえ大きいイメージですが、意外と実際は細身なのですね。
最近は皮膚がんの治療をしていると告白をしたヒュージャックマン。筋肉ムキムキの身体がなつかしいですが、身体のためにもあまり無理をしないようにしてほしいですね。

本名：マーク・シンクレア・ヴィンセント（Mark Sinclair Vincent）
生年月日：1967年7月18日
出身地：アメリカ ニューヨーク州ニューヨーク
身長：182cm
職業：俳優、脚本家、映画監督、映画プロデューサー

こちらの画像でみると腕だけでもかなり太いです。
どうやら男性向けフィットネスの雑誌の表紙をかざる常連のハリウッドスターでもあるようです。

彼は17歳になるころには筋肉ムキムキだったようで、俳優になる前はボディービルやフットボールの選手だったそうです。
その当時からジム通いをしていたようです。

彼の筋肉トレーニングは科学的なものを取りいれているようです。
食事制限ももちろん行い、たんぱく質を中心に食事を取るのですが、なかなか難しい場合はプロテインを摂取しながらバーベルやダンベルを主につかった筋トレを行うとのことです。