小平奈緒の食事ダイエットを取り入れたい!

☆小平奈緒プロフィール☆

☆小平奈緒プロフィール☆

・生年月日:1986年5月26日
・出身地:長野県茅野市
・職業:スピードスケート
・所属:相澤病院

略歴

中学記録を樹立

中学記録を樹立

新谷純夫を師とし、スピードすけーど500mの中学記録を樹立。その後当時高校生だった吉井小百合を破り史上初の中学生王者に輝きます。

信州大学教育学部に進学

信州大学教育学部に進学

結城匡啓コーチの下で学ぶため、信州大学教育学部に進学。当時スポーツ推薦は無かったため一般入試で入学しています。

相澤病院へ

相澤病院へ

大学卒業後は、相澤病院のスタッフとして採用され、「長期出張」扱いで競技に専念。

バンクーバーオリンピック

バンクーバーオリンピック

2010年2月・初の冬季五輪出場となったバンクーバーオリンピックで、500m(12位)1000mと1500m(5位)入賞。
女子団体パシュートでは、日本女子スピードスケート界史上初となる銀メダルを獲得した。

ソチオリンピック

ソチオリンピック

500mで5位入賞、1000mでは13位でした。

平昌オリンピック

平昌オリンピック

女子1500mに出場し6位入賞を果たす。女子1000mでは銀メダルを獲得。女子500mにおいてはオリンピック新記録となる36秒94を出し金メダルを獲得しました。

小平奈緒の圧倒的なパフォーマンスの秘密

小平奈緒の圧倒的なパフォーマンスの秘密

平昌オリンピックが開催された時、小平奈緒は31歳でした。年齢的にはピークを過ぎていると言われていましたが、オリンピックレコードを出すなど、圧倒的な競技を見せています。

そんな記録を出した秘密は、食事にあると言われています!その秘密の食事についてまとめてみました!

小平奈緒の身長・体重

身長

身長

小平奈緒の身長は165㎝です。ライバルの李相花選手の身長も同じ165㎝です
。運命を感じますね!

体重

体重

体重は、61キロです。BMIにすると22.5となり、標準になります。しかし中は筋肉がほとんどのスポーツマンの身体が羨ましいですね!

小平奈緒の理想のスポーツマンの身体を作った食事とは?

小平奈緒の食事の秘密(ダイエット方法)

①主食をご飯にする

①主食をご飯にする

小平奈緒は、小麦粉の遅延性アレルギーだったそう。
遅延性アレルギーとは、食べてすぐアナフィラキシーショックのような症状は出ないのですが、時間が経ってから少しの身体の不調を感じることです。

米を持ち込む

米を持ち込む

競技の為に海外に行くときも、米を持ち込み徹底した和食を食べていたそう。

実際お米はどれくらい食べていたの?

というとピョンチャンオリンピックの時は1日あたり1.5合ほどのお米を持ち込んでいたそうです。

1.5合と言うとおおむね500グラム。
お茶碗で言うと3杯分にあたります。
②肉を食べる

②肉を食べる

アスリートが一日に摂取したいタンパク質の量は、一日300gのお肉が必要だそう。
毎食100gのお肉を食べるのは、思っているよりキツイのかもしれません。

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kaoru

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