内田理央（うちだ りお）さんは、1991年9月27日生まれ。出身地は、東京都八王子市です。

愛称は、だーりお、りおたん、りおりお、うっちー、りおさまとたくさんありますが、「だーりお」が一番多く使われています。

活動ジャンルは、ファッションやグラビアのモデル、TVや映画の女優としても活躍中です。所属事務所は、レプロエンタテインメントです。

バランスのとれたスタイルを生かして、ファッション雑誌、グラビアでもおなじみです。

身長は166cm、体重は非公表。でも見た目から体重は45kg位といわれています。身長166cmで体重は45kgとした場合のBMIは16.33なのでかなり痩せていますね。

スリーサイズは、バスト80cm、ウエスト58cm、ヒップ82cm。靴のサイズは、24cmです。

これまで多くのDVDや写真集が発売されています。

グラビアアイドルからファッションモデル、女優へと、マルチな活躍に発展している内田理央さんです。

内田理央さんは2016年11月に2冊の写真集「だーりおといっしゅうかん。」「だーりおのいっしゅうかん。」（ともに集英社）を同時出版しています。

「体には、適度なスキがあった方が色っぽい」と語る内田理央さん。

体を鍛えすぎると女性らしさがなくなると思うし、痩せすぎると貧相。

水着を着た時も魅力的に見えないから、適度な筋肉と脂肪の付いた体でいたいそうです。　

1.炭水化物を食べるよりも、お肉を食べる！

脂肪の付きやすい炭水化物の代わりにタンパク質であるお肉を食べて、適度な筋肉やお肌を作っています。

2.白いご飯の代わりに、キャベツかお豆腐レシピでダイエット！

白いご飯の代わりに野菜や豆腐を食べれば、ビタミンもたくさん取れてカロリーも低く抑えられますね。

3.美貌の秘訣は、毎朝飲む米こうじの甘酒！

米麹には善玉菌が含まれているので、腸内環境を整えてくれます。


健康で効果的な、ダイエットですね。

鍛えすぎて筋肉質になるのは避けたい内田理央さんは、少しスキのあるボディが目標です。

筋肉があり過ぎても、全然筋肉がなくても、あまり魅力的ではありません。
適度なバランスって、一番難しいかも知れませんね。

そんな内田さんは、ながらストレッチで美ボディを作っています。
これならすぐに、マネできそうですね。

内田理央さんはむくみやすい体質で、特に下半身のむくみとO脚がコンプレックスなのだそうです。
ちなみに、家族の体型はやせ型です。

でもハイヒールよりもスニーカーを履くようになってから、むくみが解消されて脚の形にも変化が起きたそうです。　

「よく歩くようになったら丁度いいくらいの筋肉もついたし、無理なくカロリー消費ができて太りにくくなりました。」

歩けば血行も良くなるし、ストレスも解消できますね。

乾燥肌の内田理央さんは、肌はしっとりした質感を大切にしたいから、夜はオイルをたっぷり塗ってお手入れしているそうです。

スクラブをやり過ぎると余計に乾燥を招くので、やり過ぎないようにも気を付けているそうです。

1.よく歩く！
2.痩せすぎない！
3.鍛えすぎない！
4.スクラブをやり過ぎない！
5.夜はオイルをたっぷり塗ってお手入れ！
6.軽くひねるなどの「ながらストレッチ」で、ウエストは細くする！
7.バストもブラのカップに毎日丁寧にお肉を集めて、良い形にする！
8.炭水化物を食べるより、お肉にする！
9.ストレスをためない！
10.米麹の甘酒で腸内環境を整える！