
大沢たかおの筋肉!キングダム王騎の役作り・筋トレと食事もまとめ
映画「キングダム」の王騎役を務め、原作に忠実な肉体美が話題になっている大沢たかお。
筋肉を鍛え上げたトレーニング方法、食事管理の秘訣についてまとめました。作品によって体型を変える役作り時のエピソードもあわせてお届けします。
大沢たかおのプロフィール
名前:大沢 たかお(おおさわ たかお)
生年月日:1968年3月11日
出身地:東京都
血液型:A型
身長:181cm
大沢たかおは、コアインターナショナル所属の俳優です。
1987年にモデルとして芸能界デビューし、男性ファッション雑誌「MEN’S NON-NO」のモデルや、パリコレクションのランウェイなどで活躍しました。
1992年に日本石油(ENEOS)のテレビCMに出演して注目を浴びたことで俳優に転身し、ドラマ「君といた夏」や「星の金貨」の演技が評価されてブレイクを果たしました。
1995年には映画「ゲレンデがとけるほど恋したい。」で主演を務め、2005年には映画「解夏」で「第28回 日本アカデミー賞」の優秀主演男優賞を受賞しています。
大沢たかおの代表作の一つであるドラマ「JIN-仁-」は最高視聴率31.7%を超える大ヒットを飛ばし、名実共に日本を代表する俳優の一人となりました。
ここではそんな大沢たかおの筋肉トレーニング&食事管理の方法をまとめました。
映画「キングダム」の王騎役として完成度の高さが話題になっている大沢たかおはどのようにして肉体を鍛え上げたのか、役作り時のエピソードもあわせてお届けします。
大沢たかお、キングダムのキャラ作りのために筋肉20キロ作ったんだよ🥺
— 甘井ぱぴこ🌱 (@amai_papico) 2023年7月30日
この二の腕よ🥺 pic.twitter.com/3oq2oAI17t
大沢たかおのキングダム王騎が話題
大沢たかおは、人気漫画原作の実写化映画「キングダム」で、屈指の人気キャラクター・王騎役を務めています。
2019年の第1作「キングダム」、2022年の第2作「キングダム 遥かなる大地へ」、そして2023年の第3弾「キングダム 運命の炎」まで、全シリーズ通して王騎役で出演しました。
キングダムの王騎とは、秦の六大将軍の一人で、中華全土から讃えられる最強の武人です。
最強の名に相応しい大きな体躯を持ち、筋骨隆々の鍛え上げられた肉体が特徴です。
原作ファンの間でも絶大な人気を誇る人物で、実写化にあたり大沢たかおにオファーが来た際、制作陣から「原作ファンから一番厳しい目で見られる役になるので、批判は覚悟で」と言われるほど注目度が高いキャラクターです。
ファンの間でも王騎が実写化でどのようになるか不安の声が上がっていたものの、幕が上がればスクリーンには〝王騎そのもの〟と言える姿があり、その完成度の高さが瞬く間に話題になりました。
大沢たかおは王騎を演じるにあたって肉体強化から始め、舞台挨拶では「王騎の役作りのハードルが高過ぎて、自分では無理かなと思いました。でもすぐにトレーニングを始めて、20kgの増量をしました」と語りました。
大沢たかおは一体どんなトレーニングや食事管理で王騎そのものの筋肉を作り上げたのか、その方法と秘訣を見ていきましょう。
大沢たかおの筋肉トレーニング
大沢たかおは2023年公開の第3作「キングダム 運命の炎」の撮影に合わせ、過去作よりもさらに増量を重ねました。
トレーニングは新宿御苑にあるジム「tregis(トラジス)」で行われ、代表の高田一也トレーナーの助言を受けて筋肉アップに励んだとのことです。
週8回のジムセッションを組み、10年来の付き合いだという高田一也トレーナーとマンツーマンで過酷なトレーニングを開始。
年末年始問わずどんな時もトレーニングを優先していたようで、元日も普段通りのトレーニングを行い、三が日も欠かさず徹底して肉体改造に励みました。
トレーニング方法は重量系メイン
トレーニングは主に筋肉肥大をメインに行われたため、内容はショルダープレスやベンチプレスを中心とした高負荷・高重量の方法です。
ショルダープレスは最終的に片手30kg、ベンチプレスは100kgと120kgの大台を突破しました。
さらにジムからトレーニング機器を一式借りて自宅に運び込み、自宅でも筋肉肥大のトレーニングに励んでいたとのことです。
つい『大沢たかお 筋肉』でググってしまったんだけど凄いな😂
— のん (@Genki_Nonchan) 2023年8月3日
この筋肉でTシャツが引っ張られてる感じセクシーすぎる。し、山崎賢人くんと並んでこの体格差。フフフフフフフフフ🤤🤤🤤❤️ https://t.co/DiH4q23Mmc pic.twitter.com/BS17KuyrST
大沢たかおの食事管理
大沢たかおは王騎を演じるにあたり、筋肉トレーニングだけでなく食事管理も徹底しました。
筋肉を付けながら体重も増やさないといけないため、食事は炭水化物とタンパク質をメインにしていたといいます。
朝は卵5個・肉500g〜700g・白米2〜3杯。
朝食から2時間後には特製プロテインを飲み、昼食や夕食の間にも特製プロテインを飲んで増量に励みました。
大沢たかおの特製プロテインのレシピ
大沢たかおが食事管理のために飲んでいた特製プロテインのレシピがこちらです。
【材料】
プロテイン・アイスクリーム2杯・生クリーム・砂糖・大量のシリアル
【作り方】
材料を全てミキサーに入れて混ぜる
これだけで大沢たかお特製プロテインの完成です。
これを1日2〜3回、朝昼夜の食事の合間やトレーニングの合間に飲み続けました。
常人では考えられない量とカロリーを摂取し、恐怖と隣り合わせだったという大沢たかお。
しかしこの徹底的な食事管理の甲斐あって、原作ファンをも唸らせる王騎の肉体を手に入れました。
大沢たかお20㎏のビルドアップ!「はち切れんばかりの肉体」https://t.co/MQ1nCi9jRO
— ぶらんぶらん (@vuran_vuran) 2021年5月27日
山下智久 「体重4.5キロ増えました」トレーニング動画に反響https://t.co/feepCBetEX
以前から韓国の俳優に比べ日本の俳優は線が細くて、アクションシーンもイマイチ説得力が無かったのでいい傾向だと思います pic.twitter.com/EORod6OpgW
大沢たかおの王騎(キングダム)役作りエピソード
大沢たかおの王騎の役作りエピソードとして、増量に増量を重ねた結果、衣装が4回も作り直しになったというエピソードがあります。
1作ごとに衣装が作り直されたのではなく、第3作「運命の炎」の間だけで4回も作り直したというのだから驚きです。
王騎の衣装は大沢たかおの体のサイズにピッタリ合わせて4週間かけて中国で製作されますが、その4週間の間にも大沢たかおはトレーニングを続けるため、衣装が届いた頃にはさらに体が大きくなって入らないという事態に。
結局、衣装費が4倍かかることを嘆いた制作陣から「勘弁してください」の泣きが入り、大沢たかおが4週間後になっているであろうサイズに合わせて発注したのだとか。
肉体改造が完成を迎える頃には入らなくなった王騎の衣装が3着になり、衣装チームも大変な思いをしたというエピソードでした。
そこまでの過酷なトレーニングの末に生まれた王騎の姿、ぜひ映画「キングダム 運命の炎」をご覧になってその目で確かめてみてくださいね。
【つよい】『キングダム』王騎役・大沢たかお、肉体改造しすぎて衣装を4回作り直しにhttps://t.co/5rEA4PogHM
— ライブドアニュース (@livedoornews) 2023年8月3日
前2作では過酷なトレーニングで20キロ近く増量。体にぴったり合わせた衣装が完成する頃には、さらに体が大きくなり、合わなくなっていたという。(記事内に映画のネタバレが含まれます) pic.twitter.com/xOnRsirBrf
まとめ
大沢たかおの映画「キングダム」王騎役のための筋肉トレーニング、食事管理、役作りエピソードをお届けしました。
並々ならぬ思いで完成させた映画「キングダム」も要チェックです!
関連するまとめ

柳葉敏郎の若い頃がイケメン!昔の画像&武勇伝まとめ
ギバちゃんの愛称で親しまれている俳優の柳葉敏郎さん。そんな柳葉敏郎さんの若い頃が、イケメン過ぎると話題になっ…
rirakumama / 1250 view

戸次重幸に逮捕歴がある?ミスター残念の噂の真相を徹底調査
女優の市川由衣さんと結婚し、ミスター残念も返上かと言われる俳優の戸次重幸さんですが、「逮捕」され前科があると…
どんぐり / 708 view

沢村一樹が浮気で嫁と離婚?子供は?現在の状況など詳細まとめ
数多くの作品に出演している俳優の沢村一樹さん。浮気が原因で嫁と離婚したとの噂が流れているようです。噂の真相や…
rirakumama / 934 view

稲葉友の身長と体重!髪型・ファッションのこだわりもまとめ
藤田ニコルとの結婚で話題になっている俳優・稲葉友の身長と体重をまとめました。 インタビューで本人の口から明か…
Luccy / 415 view

香川照之の現在!事件は何した?ホステスの髪掴む暴行写真・事件後の処分・復帰の今もまと…
香川照之のホステス性加害事件をまとめました。酒癖の悪さが有名だった香川照之はこの一件で何したのか、体を触る&…
Luccy / 938 view

ハーフ草刈正雄の若い頃がイケメン!昔の画像や情報まとめ
ハーフで俳優の草刈正雄さん。最近ではバラエティー番組でも活躍されていますね!そんな草刈正雄さんの若い頃がイケ…
kii428 / 568 view
この記事を書いたライター
同じカテゴリーの記事
同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

浅利陽介はハーフ?子役時代や顔の傷について情報まとめ
個性俳優として活躍中の浅利陽介さん。実は、子役から活躍されています。そんな浅利陽介さんがハーフだという噂や、…
kii428 / 763 view

高橋克典に薬疑惑!?逮捕者予想は誰?【ネットの噂まとめ】
人気俳優の高橋克典さんに薬物疑惑と逮捕予想が浮上しています。これはあくまでもネットであがっている噂ですが、ど…
piko / 709 view

成田凌と戸田恵梨香が熱愛!フライデーの車と接触事故など情報まとめ
コードブルーでの共演をきっかけに交際に発展した戸田恵梨香さんと成田凌さん。交際の噂が決定的になってしまった事…
kii428 / 449 view

中尾明慶の筋肉の新情報!身長や体重・筋トレ法まとめ【画像あり】
映画やドラマで個性的な存在を放つ中尾明慶さん。そんな中尾明慶さんの筋肉がすごいと話題になっています。ここでは…
kii428 / 763 view

吉沢亮の兄や弟とは?父親と母親など家族&実家まとめ
人気俳優の吉沢亮さんは、現在もご実家で生活をされていると言います。吉沢亮さんのご家族(父、母、兄弟)や吉沢亮…
chokokuru / 549 view

佐野岳と島崎遥香(ぱるる)の熱愛!結婚生活・破局原因もまとめ
「仮面ライダー鎧武」の主演で知られる俳優・佐野岳と、アイドルグループ「AKB48」の元メンバー・島崎遥香の熱…
Luccy / 351 view
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング