実写版『美少女戦士セーラームーン』で水野亜美(セーラーマーキュリー)で人気に

実写版『美少女戦士セーラームーン』で水野亜美(セーラーマーキュリー)で人気に

左上が、泉里香さん。

15歳で水野亜美(セーラーマーキュリー)を演じる

15歳で水野亜美(セーラーマーキュリー)を演じる

番組の終了後に、芸能活動を休止しています。

TV特撮ドラマ「美少女戦士セーラームーン」は2003年10月から2004年9月までCBC/TBS系26ネットで全49話が放送された。主役の月野うさぎ(セーラームーン)には沢井美優さん、水野亜美(セーラーマーキュリー)には浜千咲さん(現:泉里香さん)、火野レイ(セーラーマーズ)には北川景子さん、木野まこと(セーラージュピター)には安座間美優さん、愛野美奈子(セーラーヴィーナス、セーラーV)には小松彩夏さんとアイドル性の高い美少女が競演しているのも注目。

泉里香の「ゆるふわボディ」になるダイエット

30歳で美しさのピークを迎えたいと、25歳から始めたダイエットとジムでのトレーニング。
その成果が現れてきたようです。

泉 里香さんのダイエットの基本

泉 里香さんのダイエットの基本

1.ジムでのトレーニング

2.適度な筋肉をつけて、美肌も作る食生活

3.眠っている間にストレス解消

4.お風呂でデトックスと血流促進

この4つの習慣が、泉さんの「ゆるふわボディ」を作っています。

泉里香のダイエット方法1.ジムでのトレーニング

泉里香さんが行っている、ジムでのトレーニングとは?

体型も変わり、太りにくい体質に

体型も変わり、太りにくい体質に

週に1回は1時間ほど、ジムで筋肉と脂肪のバランスにこだわったトレーニングを行っているそうです。

美脚と美胸をキープするために、トレーナーをつけて、ウォーキングやダンベルストレッチなどをしています。

始めてから3年が経ち、体型も変わり、太りにくい体質にもなれました。

泉里香のダイエット方法2.食生活での習慣

1.良質のタンパク質を取ること

2.コールドプレスジュース、水、水素水によるデトックス

3.コラーゲン生成のために、良質のオイルを補給する

            この3つが、食生活の基本3原則のようです。

泉さんが習慣にしていること

泉さんが習慣にしていること

・冷たいものを摂取すると体が冷えて代謝が下がるので、食べ物や飲み物は常温以上で取る。

・ジムでのトレーニングの後やタンパク質が足りないと思った時は、プロテインを飲む。

・コールドプレスジュースを飲む。

・1日に2リットルは水を飲む

・水素水で体の内側からデトックス。

・調理に使う油はオリーブオイル。

プロテインはおすすめ

プロテインはおすすめ

体づくりのために、欠かさず飲んでいるそうです。

コールドプレスジュースとは

コールドプレスジュースとは

スムージーはミキサーで作り、繊維質も一緒に取ります。

コールドプレスジュースは回転のゆっくりなジューサーで作って、壊れやすい果物や野菜の栄養をできるだけ残し、繊維質の大半は除かれます。

消化と吸収が、早い利点があります。

スロージューサーと呼ばれる低速回転のジューサーで材料に熱を加えず(コールド)、強い圧力をかけてすりつぶして(プレス)搾ったジュースのことをコールドプレスジュースといいます。
これまでジューサーといえば遠心分離製法の高速回転のジューサーが主流でした。この方法だと高速回転する刃で切り刻むため、ジュースを作る過程で材料に熱が加わり、空気に触れて酸化が進むため、栄養素が失われてしまいます。
それに比べ粉砕・圧縮製法のスロージューサーは一分間に75~160回転という低速回転で石臼のように材料をすり潰し、強い圧力で時間をかけて搾汁しますので、熱の発生が少なく、栄養素の破壊を最小限に抑えて搾汁することができます。スロージュース、ロージュースなどの呼び方もありますが基本的に同じものをさします。

泉里香のダイエット方法3.とにかく寝る

過去にはストレスから、ダイエットをしているのに太ったり肌が荒れたこともあったそうです。
「ダイエットを成功させるためには、ストレスを溜めないように上手にコントロールすることも大切」と自身の経験から話しています。

寝ている間に体は作られて、ストレスも消える

寝ている間に体は作られて、ストレスも消える

1日に8~9時間は寝るという泉さん。
仕事が終われば、急いで帰るほどです。

ストレスがあると、ダイエットの効果も現れにくいそうです。

一晩寝たら元気になれる?睡眠が大切な理由とは
睡眠は1日働いた脳をゆっくり休ませるために必要な行為です。睡眠不足になると、脳の疲労が回復できないため、判断を誤ったり、感情コントロールができなくなったり、気力や集中力がなくなったりします。また、自律神経やホルモンバランスも乱れるため、身体全体の不調が引き起こされます。

特に、傷ついた組織を回復させたり、肌の細胞分裂を促したりする働きのある成長ホルモンは、主に寝ている間に分泌されています。そのため、睡眠不足が続くと、肌にも悪影響を与えます。

泉里香のダイエット方法4.お風呂で血流を良くして、ボディもチェック

毎日お風呂に首まで浸かって、血流を良くしている泉さん。

どんなに忙しくても30分以上は浸かって、血行と代謝を促しています。
同時に汗もかけるので、デトックス効果もあります。

お風呂上りには、オリーブオイルやココナッツオイルでボディマッサージも習慣です。

ボディをマッサージしているとボディの変化が自分でチェックできるので、早く変化に気づけて、手当ても遅くなりません。

お風呂時間を楽しむ

お風呂時間を楽しむ

バスタイムを楽しくするバスオイルは、何種類も集めているそうです。

香りを楽しんでリラックスできて、デトックスと血流の促進もしてくれるお風呂は、長く続けられるダイエットですね。

「8~9時間は寝たいです。だから寄り道せずに早く帰るようにしています」と忙しいながらも寝る時間を重要視していると告白。また、「お風呂は首までしっかり入って、血流をよくしている」と基本的なことをいかに大切にしているかを熱弁した。
口にするもの、肌に塗るもの、すべて常温以上。
「“冷たい”と感じるものには触れません。お水が好きでたくさん飲むけど常温が基本。洗顔も化粧水も冷たい方が毛穴が締まると聞くけど、私には常温以上の方が向いてるみたい」
毎日、お風呂につかること。
「入浴すると肌はふやけるし、発汗してむくみが解消したり、汗が化粧水みたいに肌をうるおしたり。そうやってお風呂で“肌を使う”ときちんとに“使える肌”になると思う」
自分の触り心地を 確かめること。
「ボディケアは日焼けと乾燥の予防ぐらい。ただ、とにかくよく触るから微々たる変化にも敏感で、ゴワついたり、ニキビがでてちょっとでも感触が悪くなるとイヤなので、ケアで微調整を」

モデルだけじゃない、泉里香の多方面での活躍に期待

30代になってもスタイルを維持

30代になってもスタイルを維持

モデルだけでなく女優としても活躍中の泉里香さん。

これからも、大きく羽ばたけそうですね。

泉里香の身長と体重&ダイエット法についてまとめ

・泉里香は2016年11月に「週刊ヤングジャンプ」の表紙&グラビア特集を飾り、話題となった。

・泉里香は身長166センチ・体重44キロと抜群のスタイルで、自身のスタイルブック「RIKA」も発売している。

・泉里香のダイエット方法は、ジムでの運動や食生活を気を付けながら、1日8時間以上の睡眠とお風呂でのデトックスをすることである。

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