下着姿を披露して、グラビアに初挑戦

下着姿を披露して、グラビアに初挑戦

ジムに通って食事制限をして、ふんわりボディを完成させた泉里香さん。

03年のTBS系ドラマ「美少女戦士セーラームーン」で北川と共演した泉は「幸せオーラをもらいました」と感動した様子。理想の男性象を聞かれると「誠実な人。私も30歳くらいまでに結婚したい。すてきな王子様が迎えに来てくれるのを待っています」と声を弾ませた。「RIKA」では初めて下着姿を披露し、「ジムに通って、食事制限もしたので、修整なしの自信作です」と胸を張った。

泉 里香さんのデビューの頃

泉里香さんは、名前が4度変わっています。

デビューの時は「浜千咲」、「美少女戦士セーラームーン」が終わり芸能活動を休止してからは「梨華」、「泉里果」と名乗り、2008年6月1日にサンミュージックブレーンに移籍してから、本名の「泉里香」で本格的にモデルとして活動しています。

泉里香は「浜 知咲」でデビュー

2002年8月12日にスカウトされる

2002年8月12日にスカウトされる

2003年から、女子中高生向けファッション誌『melon』(祥伝社)の専属モデルとして活動を始める。

実写版『美少女戦士セーラームーン』で水野亜美(セーラーマーキュリー)で人気に

実写版『美少女戦士セーラームーン』で水野亜美(セーラーマーキュリー)で人気に

左上が、泉里香さん。

15歳で水野亜美(セーラーマーキュリー)を演じる

15歳で水野亜美(セーラーマーキュリー)を演じる

番組の終了後に、芸能活動を休止しています。

TV特撮ドラマ「美少女戦士セーラームーン」は2003年10月から2004年9月までCBC/TBS系26ネットで全49話が放送された。主役の月野うさぎ(セーラームーン)には沢井美優さん、水野亜美(セーラーマーキュリー)には浜千咲さん(現:泉里香さん)、火野レイ(セーラーマーズ)には北川景子さん、木野まこと(セーラージュピター)には安座間美優さん、愛野美奈子(セーラーヴィーナス、セーラーV)には小松彩夏さんとアイドル性の高い美少女が競演しているのも注目。

泉里香の「ゆるふわボディ」になるダイエット

30歳で美しさのピークを迎えたいと、25歳から始めたダイエットとジムでのトレーニング。
その成果が現れてきたようです。

泉 里香さんのダイエットの基本

泉 里香さんのダイエットの基本

1.ジムでのトレーニング

2.適度な筋肉をつけて、美肌も作る食生活

3.眠っている間にストレス解消

4.お風呂でデトックスと血流促進

この4つの習慣が、泉さんの「ゆるふわボディ」を作っています。

泉里香のダイエット方法1.ジムでのトレーニング

泉里香さんが行っている、ジムでのトレーニングとは?

体型も変わり、太りにくい体質に

体型も変わり、太りにくい体質に

週に1回は1時間ほど、ジムで筋肉と脂肪のバランスにこだわったトレーニングを行っているそうです。

美脚と美胸をキープするために、トレーナーをつけて、ウォーキングやダンベルストレッチなどをしています。

始めてから3年が経ち、体型も変わり、太りにくい体質にもなれました。

泉里香のダイエット方法2.食生活での習慣

1.良質のタンパク質を取ること

2.コールドプレスジュース、水、水素水によるデトックス

3.コラーゲン生成のために、良質のオイルを補給する

            この3つが、食生活の基本3原則のようです。

泉さんが習慣にしていること

泉さんが習慣にしていること

・冷たいものを摂取すると体が冷えて代謝が下がるので、食べ物や飲み物は常温以上で取る。

・ジムでのトレーニングの後やタンパク質が足りないと思った時は、プロテインを飲む。

・コールドプレスジュースを飲む。

・1日に2リットルは水を飲む

・水素水で体の内側からデトックス。

・調理に使う油はオリーブオイル。

プロテインはおすすめ

プロテインはおすすめ

体づくりのために、欠かさず飲んでいるそうです。

コールドプレスジュースとは

コールドプレスジュースとは

スムージーはミキサーで作り、繊維質も一緒に取ります。

コールドプレスジュースは回転のゆっくりなジューサーで作って、壊れやすい果物や野菜の栄養をできるだけ残し、繊維質の大半は除かれます。

消化と吸収が、早い利点があります。

スロージューサーと呼ばれる低速回転のジューサーで材料に熱を加えず(コールド)、強い圧力をかけてすりつぶして(プレス)搾ったジュースのことをコールドプレスジュースといいます。
これまでジューサーといえば遠心分離製法の高速回転のジューサーが主流でした。この方法だと高速回転する刃で切り刻むため、ジュースを作る過程で材料に熱が加わり、空気に触れて酸化が進むため、栄養素が失われてしまいます。
それに比べ粉砕・圧縮製法のスロージューサーは一分間に75~160回転という低速回転で石臼のように材料をすり潰し、強い圧力で時間をかけて搾汁しますので、熱の発生が少なく、栄養素の破壊を最小限に抑えて搾汁することができます。スロージュース、ロージュースなどの呼び方もありますが基本的に同じものをさします。

泉里香のダイエット方法3.とにかく寝る

過去にはストレスから、ダイエットをしているのに太ったり肌が荒れたこともあったそうです。
「ダイエットを成功させるためには、ストレスを溜めないように上手にコントロールすることも大切」と自身の経験から話しています。

寝ている間に体は作られて、ストレスも消える

寝ている間に体は作られて、ストレスも消える

1日に8~9時間は寝るという泉さん。
仕事が終われば、急いで帰るほどです。

ストレスがあると、ダイエットの効果も現れにくいそうです。

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