スキンケアの時にするボディマッサージは、いつもの習慣です。

寝転がった後に脚を上げて、つま先から腿に向かってリンパを流すようにマッサージします。

最後に脚をバタバタさせて血行を良くしておくと、翌日のむくみ予防になります。
ふくらはぎもしっかり揉みほぐすと、むくみケアになります。

顎から耳、耳下から鎖骨、手先から脇、足先から腿に向かってなでるようにリンパマッサージをすると、代謝もアップしてスッキリします。

気持ちが良いと思える程度に楽しむことが、続けるコツです。

■太らないために、満腹になるまで食べない習慣。炭水化物を抜いている。

■甘いものを食べる時は、スイーツでなくフルーツを食べる。

■温野菜ではなく、生野菜で食べる。

■発酵食品で、腸内の環境を良くして健康をキープする。

納豆、ヨーグルト、トマトをよく食べる。

美容食はお味噌汁。

正しいダイエットをするために、野菜ソムリエ（ジュニア）とベシフルビューティーセルフアドバイザーの勉強もして、資格を取得しています。

体型維持のために2年前からランニングを始めてから、体も温まり、代謝もアップしたそうです。

自分のペースで楽しみながら、5kmのコースを週3回走るそうです。

動きが激しくないから、ヨガが自分に合っているという森絵梨佳さん。

始めてから身体が少しづつ柔らかくなり、半身浴でもたっぷり発汗できるようになりました。

特にホットヨガはデトックス効果は大きく、リンパの流れや血流が良くなって肌がつるつるになったそうです。

美肌のために朝は酵素を摂取したいので、ビタミンやミネラルも豊富なフルーツか野菜、水分摂取が基本です。

朝はガッツリ食べるよりも、早く小腸で栄養になって排出を促すことが理想だそう。

昼は好きなものを食べて、炭水化物、脂質、たんぱく質を摂取する。

食事は野菜やスープから食べ始めるのが、美容や健康のためにも良いそうです。

1.夜は炭水化物を抜く。

2.腹７分目の量。

3.寝る４時間前には食べ終えていること。

タンパク質であるお肉も、肌のためには適度に必要です。

夜は炭水化物を控えるのが、一番痩せやすいようです。

ダイエットのために、野菜ソムリエやとベシフルビューティーセルフアドバイザーの勉強もした森絵梨佳さん。

「綺麗は健康から」ですね。