平子理沙さんの、引き締まった美ボディの秘密

毎食、必ずお肉を食べる平子理沙さん。そして運動はしない主義なのだそうです。
「好きなものも好きなだけ食べる」という食生活で美ボディを保てるなら、是非ダイエット法を知りたいですね。

「痩せない宣言」もしています

「痩せない宣言」もしています

その理由は「洋服を着こなすため」。

洋服のためのボディというよりは、メリハリのあるボディを魅力的に見せるための洋服ということのようです。

平子理沙さんは「チャーリーズ・エンジェル」派

痩せないからこそできるスタイル

痩せないからこそできるスタイル

TVドラマ「チャーリーズ・エンジェル」に憧れて、小学校4年生でインターナショナルスクールに転校し、15歳でアメリカの高校へ進学した平子さん。

着こなしにも「チャーリーズ・エンジェル」のような、ボディへのこだわりが伺えます。

チャーリーズ・エンジェル

チャーリーズ・エンジェル

1976年から1981年に制作されたアメリカのTVドラマで、日本では1年遅れで放映されています。

チャーリー探偵事務所に所属する3人の女性探偵が、コスプレや男性顔負けのアクションで事件を解決していくというストーリー。

映画版は、初登場で全米1位を記録しました。

「美は健康から」という平子流美容法をズバリ! 食べ物は、雑穀を食事にとり入れる以外は、「好きなものを好きなだけ。野菜もお肉も大好きです」と話してくれました。
囲み取材で記者から、「でもお肉=太るイメージじゃないですか?」と聞かれると、「小さいころからお肉を食べてきて、お肉が太るものって考えたことがないです」とサラリ。肉を食べたら太るから……と思う“ネガティブ”な考えを捨て、「おいしく食べる」のが大事だと話していました。ちなみに本当にお肉が大好きなようで、「毎食、必ずお肉を食べてます(笑)」ということでした!

平子理沙さんのプロフィール

平子 理沙(ひらこ りさ)

平子 理沙(ひらこ りさ)

生年月日:1971年2月14日
出身地:東京都

15歳で渡米:現地の高校で、ベストドレッサー賞を受賞(3年連続)。
高校卒業後はカレッジでアートを専攻。19歳で帰国。

19歳の時に原宿でスカウトされ、フジTVの「第1回日本美人大賞」でグランプリを受賞し、F1中継のレポーターやTV番組に出演。

その後、雑誌『JJ』でモデルデビュー。

結婚:1997年、26歳で俳優の吉田栄作と結婚し、2015年12月21日に44歳で離婚。

平子理沙さんの身長

平子理沙の身長は164cm

平子理沙の身長は164cm

スリーサイズはバスト84cm、ウエスト56cm、ヒップ85cmです。

平子理沙さんの体重

平子理沙の体重は47kg

平子理沙の体重は47kg

BMIは17.47で、標準の適性体重の59.17kgから12,17kg少ない低体重です。

平子理沙さんのダイエット

食べたいものを好きなだけ食べるという平子理沙さんは、夜中にラーメンを食べることもあるそうです。
「お腹がすいたら食べる」という事が基本で、お腹がすいていなければ無理に食べない食生活です。
必要な時に必要な分だけを取り、食事制限やカロリー制限の基準などは設けていないといいます。

健康食材と健康美が基本

健康食材と健康美が基本

食べることで太る食事ではなく、食べることで健康になる食材を選んで、自然なダイエットが習慣になっているようです。

美を保つ秘訣で食生活を聞かれた平子は「私、焼肉やステーキとか大好きなんです。毎日じゃないけど、夜中も平気で食べちゃう。ラーメンも食べたりしちゃう」とさらり。
 見事なプロポーションを保ち、女性からの支持も高い平子が「毎食お肉を食べる」と明かすと、会場に集まった女性は一様に驚いた様子。一方で「間食しない」「食事のバランスや温かいものを食べる」ことを心がけているといい「いいと聞いたものは試してみたりしてるので。女性を楽しむことが楽しいんです」と美容ケアも語っていた。

毎食お肉なのに大丈夫?

食生活は毎食お肉なのですが、普通は太らないか心配ですよね。でも大丈夫なんです。
大丈夫な理由は、この4つ。

①お肉の倍以上の野菜も摂取

①お肉の倍以上の野菜も摂取

お肉も好きだけれど野菜も好きなので、いつもお肉の倍の量の野菜を食べているそうです。

②お肉の後は、手作りパイナップルジュース

②お肉の後は、手作りパイナップルジュース

いつも肉料理の後は、手作りのパイナップルジュースが欠かせないそうです。

パイナップルジュースは酵素や植物繊維が豊富なので、消化や身体の代謝を高めてくれます。

③体を冷やす飲み物や食べ物は取らない

③体を冷やす飲み物や食べ物は取らない

飲み物や食べ物は、常に常温以上で取ること。

内臓が冷えると言うことは、内臓の脂肪が冷えて排出されにくくなるということなのです。

冷えた脂肪が排出されずに蓄積されて行き、セルライトの原因になることもあります。

④食材を選ぶ

④食材を選ぶ

白米より雑穀、精製された白砂糖より三温糖、オイルを使うならココナッツオイルというように、体の内面を健康にしてくれる食材を吟味して使っています。

平子理沙が1日10粒食べる食材とは

平子理沙は自身のインスタグラムで、毎日食べている美肌食を紹介していました。その食べ物とはゴジベリー。日本では“クコの実”と呼ばれています。この名前なら「杏仁豆腐の上にのっているアレね!」とピンときた方が多いでしょう。スーパーのナッツやドライフルーツ売り場で簡単に手に入ります。

ゴジベリーは、近年大注目されているスーパーフードの1つ。スーパーフードとは、一般的な野菜や果物などと比べて栄養価が高く、抗酸化作用の高い成分を含む食べ物のことを指します。

「運動しない」平子さんは「ながら運動」

特にジムに通っているのでもなく、プールで泳ぐ習慣もない平子さんは、「運動しない」主義なのだそうです。運動しないで、引き締まったボディを維持できるのでしょうか。
秘密は、2つの日常の習慣にありました。

①「ながら運動」の習慣

①「ながら運動」の習慣

買い物や仕事での移動は、できるだけ歩くことを心がけているそうです。

姿勢も常に意識することで、体幹を鍛えています。

気持ち一つで、一日中ストレッチや運動ができるんですね。

②お風呂に浸かる

②お風呂に浸かる

42℃の、熱いお湯を貼ったお風呂に浸かるそうです。

浸かる時間は10分間。

ヒートショックプロテイン効果があり、運動したのと同じ負荷を体にかけることができます。

入浴前には、たっぷり水分をとって脱水を防ぐことも忘れずに。
お湯の温度は、40~42度くらいに設定。温度を上げすぎるのはNGです。
この状態で、湯船に10分ほどつかっていると、自然に体温は1度ほど上昇します。そしてこのままさらに10分ほど入浴すればOK。体温が1.5度ほど高くなっていることを、舌下温(舌の下に体温計を入れて計測)で確認して終了です。入浴後は、部屋を適温にし、身体を冷やさないことも大切です。

この後体温は自然に下がっていき、増加したHSPは1週間ほど体内に残り、その力を発揮します。HSPのパワーがピークを迎えるのは、入浴から2日後といわれているので、「元気になりたい日」から逆算してこの入浴法を試してみるのもいいでしょう。ちなみにこの入浴法でHSPを増やすのは、週に2回の割合でOK。このような温度での入浴ではストレスを感じなくなってしまうからです。

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