骨が歪むと、そこに余分な脂肪や筋肉が付いて体型が歪みやすいと聞いてから、顔や体のゆがみを整体で治しているそうです。

回数は月に2回で、定期的に続けています。

定期的に良ければいいけれど、忙しいとさぼりがちになるそうです。

でも週に1回を目標に、続けています。

「疲れが溜まっているな」と感じた時は、マッサージに行くのが習慣の香里奈さん。

痛いものよりも、リラクゼーションを兼ねたアロマオイルマッサージなどが好みです。

時間が取れる時は全身オイルマッサージ、時間のない時は足裏中心のリフレクソロジーだけでもするようにしています。

身体がたるんでいると感じたら、エクササイズDVDを見て運動します。
アプリをみて筋トレしたり、軽めのダンベルも使うそうです。

仕事の合間にも、壁に手をついて腕立て伏せをしたり、立って待っている間に脚を上げたり、近くにあるものをダンベル代わりにして筋トレしています。

白米が好きだってけれど玄米に変更して、野菜を意識して取るようになったそうです。

食べることは好きだけれど、必要な量だけを取ることが基本と語っています。

美容効果を期待して、アサイーボウルを食べています。

自宅にいる時は、スムージーを作って飲むと言う香里奈さん。

バナナと牛乳をベースに、青汁の粉、アサイー、チアシードを入れたものがお気に入りです。

冬はもちろん、年間通じて鍋を食べています。

鍋にすると肉も野菜も1度に取れ、消化吸収も早いので体を素早く温めてくれます。

コラーゲンと、納豆、めかぶ、オクラ、山芋といったネバネバ系の食材を意識して取っています。

鶏鍋を作る時は皮も一緒に入れて、コラーゲンがたっぷりになるまで煮詰めるそうです。

ダイエットも、楽しみながらしないと続けにくいですね。

整体やジムで健康になって、スムージーやアサイーボウルで美しくなりましょう。