水は1日2リットルくらい摂るのがいいんですけど、なかなか難しいですよね。
今自分なりにやっているのは、500mlのペットボトルを常温で3本くらい必ず持つようにしています

水をたくさん飲むようになったら、乾燥肌が気にならなくなりました。

とうもろこしは栄養が豊富なのですが、
ビタミンBをあまりとることができません。

そこで、ビタミンBが豊富に含まれている
牛乳を一緒に飲むことにより
バランスの良い食事になる

知英さんはバナナとリンゴとグレープフルーツ、ほうれん草、セロリなど入れてるみたいです。

生野菜だけだと体が冷えやすいので、蒸して温野菜を食べています

朝は自作のスムージー、昼は自分で作ったお弁当で、サツマイモと野菜の温野菜などを食べ、さらに、エクササイズとして、ボクシング（ボクササイズ）をしているとのこと。