ビヨンセについて

ビヨンセのプロフィール

ビヨンセのプロフィール

本名:ビヨンセ・ジゼル・ノウルズ(Beyoncé Giselle Knowles)
生年月日:1981年9月4日
出身地:アメリカ/テキサス州ヒューストン
職業:シンガーソングライター、ダンサー、音楽プロデューサー、女優

デスティニーズ・チャイルド初期からのメンバーで、グループではリードボーカル、プロデューサーも兼ねていました。

ビヨンセの身長や体重は?

ビヨンセの身長と体重を調べたところ、現在は
身長:170cm
体重:58kgだそうです。
身長が170cmのビヨンセの標準体重が63.6で、ビヨンセのBMIは20.1ですので、健康的な体型といえます。
しかし、妊娠した時には85kgまで体重が増えてしまったそうです。

ビヨンセが30kg近い減量に成功!!そのダイエット方法とは?

第一子・ブルー・アイビーちゃんを妊娠中、26kg太ってしまったビヨンセですが、産後間もなく再びスリム体型に戻り、世間を驚かせました。
ビヨンセが実施したのが「ビーガンダイエット」というダイエット法で、その成果の高さから注目を集めました。

26キロ太ったビヨンセ

26キロ太ったビヨンセ

妊娠中に26キロ太ったビヨンセ。
驚くほど太ったと言う気はしませんが、ビヨンセ本人も「26kgも太っちゃった。子供の為に2倍食べて、激しい運動は出来ないから運動量も1/2になっちゃたし、それで太らないなんてありえないわよね」とコメントしていました。

ダイエット成功後のビヨンセ

ダイエット成功後のビヨンセ

世間を驚かせたダイエット成功後のビヨンセ。
以前と変わらずグラマラスながらも抜群のプロポーションですね。

ビヨンセが行ったスタイル維持の為のダイエット方法「ビーガンダイエット」とは?

ビヨンセのダイエット

ビヨンセのダイエット

ビヨンセが夫のジェイZと行ったとされるのが、「22日間のヴィーガンダイエット」です。
この「22日間ヴィーガン・ダイエット」はフィットネス・トレーナーのマルコ・ボルヘスが考案した方法です。
22日間は、このマルコの指示した食べ物やレシピ以外のものを食べてはいけません。

22日間のプログラム概要

5つの項目を厳守

5つの項目を厳守

・加工食品を断ち、野菜中心の食生活に切り替える
・食事は1日3回しっかり食べる
・バランスは、炭水化物80%、脂肪10%、タンパク質10%
・水分をたくさん摂る
・毎日30分運動する
この5つは必ず守らなければなりません。

ビヨンセが行った22日間のヴィーガンダイエットの全食事メニューを公開♪

2日間の食事内容は多く出ているものの、全食事メニューは掲載されていませんので、マルコ・ボルヘスのサイトから自己流で翻訳してみました。
22日間のメニューが見れるのもここだけかもしれません。

1日目
朝食:新鮮な果実1カップ、バニラチアプリン
昼食:赤キャベツと青リンゴのコールスロー、蒸すか焼くかしたスイートポテト1カップ
おやつ:1/4カップのヘンプハマスと野菜スティック(にんじん、セロリ、ロメインレタス、ベルペッパー
夕食:クイッククミンドレッシングの黒豆とキノアサラダ
デザート:ダークチョコレート

2日目
朝食:アーモンドミルク1杯、冷凍バナナ1本、1〜2杯のアーモンドバター、22日分のタンパク質パウダーが入ったスムージー、緑の葉のヒープカップ(ほうれん草、チャード、ケールなど)
昼食:玄米トルティーヤ1本またはグルテンフリーコーントルティーヤ(コップ1/4カップ)、または小さなサイドサラダ。
おやつ:22日Daysのバー(マルコのサイトにて購入可)
ディナー:チェリートマト、スィートポテト、バジル、ヘンプ ”パルメザン”を入れたズッキーニパスタ
デザート:バナナソフトサーブ

3日目
朝食:新鮮な果実1カップとキノアのお粥
昼食:野菜(少なくとも3カップ)、カボチャまたは麻の種大さじ3が入った大きいサラダ(ドレッシングはノンオイル系が良い)
おやつ:新鮮な野菜スティック
夕食:溶かしたココナッツオイル大さじ1杯を使った小さめに焼いたサツマイモ、コップ半分のオーガニックサラダ
デザート:薄くスライスした生のチョコ2個

4日目
朝食:ピーナッツバター&チョコレートチップバー、新鮮な果実サラダ
昼食:ハーベストケルサラダ、オーガニックチキン1/2カップ
おやつ:アーモンドとレーズンの大さじ1
夕食:クイック白豆と夏野菜パスタ(キノアまたは玄米パスタを用意)
デザート:生野菜とバニラマカロン2個

5日目
朝食:アーモンドミルク1杯、ブルーベリー1杯、チョコレート1杯、22Daysの栄養パウダーの入ったスーチーティー
昼食:豆やレンズ豆を半分にした大きなグリーンサラダ2つ、スライスアーモンド、(ドレシングはターメリックタヒニドレッシング)
おやつ:アーモンドバター2杯、リンゴ1個
夕食:バターナッツのスカッシュカレー。1/2カップ以上の野菜の蒸し焼き
デザート:ビターチョコレート

6日目
朝食:バナナとアーモンドバター焼き
昼食:スモーキーアボカドのサラダ
おやつ:アーモンドミルク1カップに22日分の栄養タンパク質パウダーと少量のアイスキューブを入れたドリンク
夕食:黒豆とコーンハンバーガー、小さなサラダや蒸し野菜添え
デザート:生野菜とバニラマカロン2個

7日目
朝食:1/2の冷凍バナナ、冷凍桃1カップ、2個の氷、3/4カップのアーモンドミルクで作ったスムージー
野菜、1日22Days栄養バニラタンパク質粉末
昼食:黒豆とトウモロコシのハンバーガー、小サラダ
おやつ:生のアーモンドまたはカシューナッツ2杯とドライフルーツ2杯
夕食:キノア、玄米、またはキビ粥、アボカドを蒸したもの1/2
デザート:1/2カップのチョコモール

8日目
朝食:グルテンフリーバナナパンケーキ、新鮮な果実を1カップ添える
昼食:マンゴー、ケール、アボカドサラダ
おや津:りんご、バナナ、メロン、ベリー、または他の新鮮な果物
夕食:カシュウチーズ、蒸し野菜、またはブロッコリーを使用したナスのロールチーニー
デザート:ダークチョコレート

9日目
朝食:アップルシナモンのオートミール
昼食:炒めたバターナッツとリンゴのスープ。新鮮なグリーンサラダもしくは野菜スープ
おやつ:22Days栄養バー
夕食:バジルとチェリートマトとズッキーニで作ったディップを新鮮なサラダや野菜を蒸し焼きにしたもの
デザート:ビーガンブラウニークッキー

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