■山下智久のプロフィール

生年月日：1985年4月9日
出生地：千葉県
身長：174 cm
血液型：A型
職業：俳優・歌手（J-POP）
ジャンル：テレビドラマ・映画
活動期間：1996年
著名な家族：山下莉奈
事務所：ジャニーズ事務所

■俳優として活躍

山下智久さんは現在、NEWSを脱退され、俳優一本で活動されています。多くの話題作に出演し、第一線で活躍されていますね！！

■山下智久さんの身長と体重

山下智久さんの身長は１７４センチで体重は６４キロだそうです！！しかし、ほとんど筋肉でしょうね！体脂肪率は一ケタのようなので、ほとんど筋肉ということがわかります！！

■筋肉がすごい山下智久さん

山下智久さんはドラマ内で度々筋肉美を披露されています。とくに胸板はとても鍛えられていて、世の中の女性をキュンキュンさせていますよね！！ここまで胸板を厚くするには、相当な筋トレが必要でしょうね！

■プロボクサーも演じていた山下智久さん

デビュー当時はほっそりしていた山下智久さんですが、20歳を過ぎたころからトレーニングに励み、過去にはプロボクサー役も務めたほど。この筋肉には筋肉フェチの女性たちもすごい！と感心するほどです。コードブルーでも、その肉体を披露されています。

筋肉美が有名な芸能人ランキングでは5位にランクインしています。

■筋トレメニューは？

山下智久さんの筋トレメニューは、自主トレーニングだそうですね。とくに、腹筋、背筋の筋トレに力を入れているそうです。腹筋背筋それぞれ各100回ずつ30分間トレーニングをするそうです！！


■腕立てふせも！

腕立て伏せは、週に2回ペースで60回こなすそうですよ！また、腹筋は1日100回以上するという筋トレメニューだそうです。ほんとうにストイックなんですね！忙しい合間にすごいですね！


■役作りはさらにすごかった！！

あしたのジョーを撮影していたときのの山下智久さんは、通常の筋トレに加え、縄跳び・ミット打ち・サンドバック・スパーリングもプラス。とても過酷な筋トレに臨んでいたようです！

■ベンチプレスも！？

自主トレーニングをしているという山下智久さんですが、ベンチプレスも使用しているのでは？との声もあります。大胸筋と三角筋のバランスがとても良いそうなんですね！これは自主トレーニングだけでは鍛えられないそうですよ！

■食事制限も！

山下智久さんは自主トレーニングの他に、食事にも気をつかっているようですね！食事はささみや野菜中心で、１日１２００キロカロリーに抑えていた時期もあったそうです！！

また、プロテインは毎日飲むようにしているそうですよ！やはり筋肉にはタンパク質が必要不可欠ですね！！