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山下智久の筋肉が凄い！山Pのダイエットや筋トレ法など総まとめ
コードブルーで主演を務める山Pこと山下智久さん。ドラマ内で披露した筋肉がすごすぎると話題になっています！ここでは、山下智久さんのダイエットや筋トレ法を詳しくまとめています。
山下智久さんのプロフィール
やばっ。かっこいいなぁ、、、#山下智久 #CHANGE pic.twitter.com/LoRCmhP8Ok
— りぷ (@xcblepx) 2019年6月11日
■山下智久のプロフィール
生年月日：1985年4月9日
出生地：千葉県
身長：174 cm
血液型：A型
職業：俳優・歌手（J-POP）
ジャンル：テレビドラマ・映画
活動期間：1996年
著名な家族：山下莉奈
事務所：ジャニーズ事務所
2011年10月7日、NEWSを脱退してソロ活動に専念。レコード会社を移籍する。2012年11月28日、香取慎吾と結成した期間限定ユニット・The MONSTERSのシングル「MONSTERS」が発売。2017年4月スタートのドラマ『ボク、運命の人です。』で再共演した亀梨和也とスペシャルユニット・亀と山Pを結成し、2017年5月17日にシングル「背中越しのチャンス」を発売。
■俳優として活躍
山下智久さんは現在、NEWSを脱退され、俳優一本で活動されています。多くの話題作に出演し、第一線で活躍されていますね！！
出典：【山P】山下智久さんの身長・体重は？性格は？プロフィールまとめ！ | KYUN♡KYUN[キュンキュン]｜女子が気になる話題まとめ
山下智久さんの体重は？
【名前】山下 智久
— 【最新】ジャニーズ情報 (@johnnys_mobile) 2015年8月21日
【生年月日】 1985年4月9日
【グループ】ソロ
【身長】174 cm
【血液型】A型
【出身】千葉県 船橋市 pic.twitter.com/QLUPCC1DcN
■山下智久さんの身長と体重
山下智久さんの身長は１７４センチで体重は６４キロだそうです！！しかし、ほとんど筋肉でしょうね！体脂肪率は一ケタのようなので、ほとんど筋肉ということがわかります！！
山下智久さんの筋肉がすごい！！
高校の運動部やスポーツ選手ならともかく、働いている人で細マッチョ体型を維持している人がいたら、すごく希少価値がある。
— ジャニーきたざわ (@CHANCE_IMAIKE) 2014年1月1日
山Pがドラマ撮影で綺麗な筋肉を見せてたけど、あれを維持し続けるのは無理だって撮影後に言ってた。勝利との差がすごい。 pic.twitter.com/1nwLvyO4s0
■筋肉がすごい山下智久さん
山下智久さんはドラマ内で度々筋肉美を披露されています。とくに胸板はとても鍛えられていて、世の中の女性をキュンキュンさせていますよね！！ここまで胸板を厚くするには、相当な筋トレが必要でしょうね！
ネット上では、山下のデカすぎる胸筋が瞬く間に話題に。特に女性ファンは「山Pの胸筋で押しつぶされたい」「見た瞬間発狂した」「引くレベル」「ガッキーより胸がある」「胸筋がやばすぎて、椎名桔平が新しく指導員が加わるって言って入ってきた人のシルエットが胸あって女性？ と思った」とメロメロだ。山下の筋肉美、とくに胸筋はファンの間で以前から話題にのぼっていた。
大好きな山Ｐがボクサーだったら⁉️やっぱり、こんなに好きになっていたのかな…ふと、思う(*˘︶˘*).｡.:*♡この目ヂカラに惹きつけられる❤️12月28日が楽しみだあ(*^^*)♪#あしたのジョー地上波登場 #山下智久 pic.twitter.com/cDzcGHTn03
— まちゃぴ～ (@125_tomato) 2014年12月17日
■プロボクサーも演じていた山下智久さん
デビュー当時はほっそりしていた山下智久さんですが、20歳を過ぎたころからトレーニングに励み、過去にはプロボクサー役も務めたほど。この筋肉には筋肉フェチの女性たちもすごい！と感心するほどです。コードブルーでも、その肉体を披露されています。
「山下智久は、これまでにもたびたび筋肉美で話題になっています。２００８年には女性誌『ａｎ・ａｎ』（マガジンハウス）で見事なシックスパックを披露し、２０１５年の月９ドラマ『５→９～私に恋したお坊さん～』（フジテレビ系）では、滝行のシーンでその肉体をさらしていました」（アイドル誌ライター）――脱ぎっぷりも見事！
ドラマで腕が見えるから太くしよう月間なのか😆👍
— ⭐︎久ぴぴ⭐︎ (@tomokumi0929) 2017年8月4日
山Pはプロテイン飲まないんだ
トレーニングマシンもあまり使わないって聞いたことあるし
それにしても腕立て伏せの回数スゴイ😳😳
ナチュラルに鍛える方が筋肉や身体のラインが美しい気がする#sound_tripper#山下智久 pic.twitter.com/Wfe2bpfe2l
筋肉美が有名な芸能人ランキングでは5位にランクインしています。
「筋肉美」が魅力の芸能人 1位 伊藤英明 2位 西島秀俊 3位 武井壮 4位 GACKT 5位 山下智久 6位 岡田准一 7位 高橋克典 8位 東山紀之 9位 稲葉浩志 10位 なかやまきんに君 pic.twitter.com/amWDmrMNTE
— ジャニーズの部屋 (@thejohnnysroom) 2017年8月13日
山下智久さんの筋トレ法とは！？
腹筋割れすぎやろ〜😍😍
— はるP (@YamaP_HaruP) 2016年2月21日
やっぱり山P好き❤改めて思ったよ❤ pic.twitter.com/af1bRGkzHZ
■筋トレメニューは？
山下智久さんの筋トレメニューは、自主トレーニングだそうですね。とくに、腹筋、背筋の筋トレに力を入れているそうです。腹筋背筋それぞれ各100回ずつ30分間トレーニングをするそうです！！
■腕立てふせも！
腕立て伏せは、週に2回ペースで60回こなすそうですよ！また、腹筋は1日100回以上するという筋トレメニューだそうです。ほんとうにストイックなんですね！忙しい合間にすごいですね！
■役作りはさらにすごかった！！
あしたのジョーを撮影していたときのの山下智久さんは、通常の筋トレに加え、縄跳び・ミット打ち・サンドバック・スパーリングもプラス。とても過酷な筋トレに臨んでいたようです！
減量のため「いつもお腹が空いててリアルハングリーでした」と言っていた山下だが、力石という役柄上、伊勢谷は山下以上に過酷な食事制限を強いられた。「キウイとレモン1個ずつは食べて良くて。キウイをいかに食べ応えがあるようにカットするかって感じでした(苦笑)」。香里奈は減量中のふたりを見て、「ふたりの前でお茶とか水とか飲むのも悪いなと。しゃべりかけられないオーラを感じました」とコメントした。
リクエストにお応えして山Ｐの筋肉♡#カッコよかったらRT pic.twitter.com/6jTBdlnZJM
— 使ってません (@tomohisa07771) 2014年4月11日
■ベンチプレスも！？
自主トレーニングをしているという山下智久さんですが、ベンチプレスも使用しているのでは？との声もあります。大胸筋と三角筋のバランスがとても良いそうなんですね！これは自主トレーニングだけでは鍛えられないそうですよ！
食事制限もされている山下智久さん
過酷な肉体改造、過酷な食事制限
— ぴみ (@10070409Pimi) 2014年12月27日
どんどん痩せていく……甘いの食べたい……
その結果！！極限の身体Σ(ﾟ艸ﾟ*)
#あしたのジョー地上波登場 #山下智久 pic.twitter.com/xT1YIV1Rdz
■食事制限も！
山下智久さんは自主トレーニングの他に、食事にも気をつかっているようですね！食事はささみや野菜中心で、１日１２００キロカロリーに抑えていた時期もあったそうです！！
また、プロテインは毎日飲むようにしているそうですよ！やはり筋肉にはタンパク質が必要不可欠ですね！！
山下智久さんは武術も取り入れていた！？
今日はヘリコプターの日🚁 山Pのコールドブルーのドクターヘリ乗っているの観てましたよ(*^^*)❤️
— 波 (@namiyo7) 2016年4月14日
今日は九州で🚁飛んでますね😂 #山下智久 #sound_tripper pic.twitter.com/lnhJW4YrGS
