本名：ワン・ジヒョン（왕지현）
生年月日：1981年10月30日
出生地：韓国ソウル特別市
身長：172cm
体重：48kg
血液型：B型
学歴：東国大学演劇映像学科

身長172cmながら、体重は48kgというチョンジヒョンさん。
スタイル抜群ですよね！
そして、デビューしてからいつでも抜群のスタイルをキープし続けているというチョンジヒョンさん。

そのため、自己管理能力が高いスターとしても知られているようです。

チョンジヒョンさんがスタイルを保ち続けているダイエット方法はどのようなものなのでしょうか？

一日３食をしっかり食べて、３大栄養素をまんべんなく摂取し、一日３時間運動するダイエット方法のことを「3、3、3ダイエット」というとのこと。

毎日は難しいものの、朝６時に起きて運動することもあるのだとか！
３時間の運動ともなると、早起きして時間を作らなければこなせないのかもしれませんね。
すごい努力です！

牛肉と鶏の胸肉などの高タンパク・低カロリーの食品を主に使い、きのこ類やキャベツなどの野菜、ヨーグルト、果物などを取り入れたメニューとなっているようです。

ゆでた鶏の胸肉と牛乳、アーモンド、クルミ、卵や果物（バナナ·イチゴ·ブルーベリーのいずれか）をミキサーにかけて作るという「鶏のささみシェイク」を取り入れているのだとか！

鶏肉をシェイクにするというのが斬新ですよね。
その他の材料を見ても栄養価が高そうですね。

炭水化物をすべてカットすると筋肉を作ることも難しくなるため、ご飯を玄米に変えてダイエットに適切な炭水化物の量まで減らしているようです。

キムチは白キムチに変更し、ナムルは消化を促進し、ビタミン·カルシウム·鉄分·食物繊維が豊富なことから取り入れるなど、韓国料理をよく食べていたようです。

エリンギ二輪、ヒラタケ一辺、シイタケ、キャベツを和えてバルサミコソースとアーモンドを振りかけたサラダも食べているのだとか。

エリンギのコリコリした触感が満足感を与えるメリットもあるようです。

アメリカでベーカリーを営んでいた方が提案した食事法である「ダ・ヴィンチ・ダイエット」。



レオナルド・ダ・ヴィンチの人体図はある「黄金比」に基づいて描かれており、そのように見事な均整が取れた「黄金比」の食生活をタンパク質：20 %、炭水化物：52%、脂質：28%として提案しています。

高カロリーのイメージが強いお肉やチーズも食べられるというのは嬉しいですよね！