そもそも酵素玄米とは、玄米と小豆と塩を混ぜて炊飯器で炊いたごはんを3〜4日寝かせた玄米のこと。これだけ聞くと少し怪しげな食べ物に思われるかもしれません。でも、食べてみるともちもちした食感で甘みもあり、とても美味しいご飯なのです。

普段食べている白米を、この酵素玄米に変えることで栄養バランスを向上させ、しっかり痩せやすい体質作りを目指していくのがこのダイエットです。

玄米といえばパサパサして食べにくいというイメージがあるかもしれません。でもこの酵素玄米は、癖の強いご飯は苦手な方が多い男性でも「美味しい！これなら毎日でも食べられる！」と言ったほどおいしいことで知られるご飯です。

無理してダイエットをしたくない。ストレスをためてまでダイエットするのはおかしい！と考えている方がたどり着いたダイエット方法だと言えるでしょう。

最近では「ホットヨガ」が大ブームです。普通のヨガと何が違うの？という方のために、コンパクトにまとめてみました。

ホットヨガとは、簡単に言うと、温度や湿度が高い環境で行うヨガの事です。具体的には、室温38～39℃、湿度60～65％に保たれた環境の中でヨガを行います。

体が温まって柔らかくなり、ポーズも取りやすくなり、汗もかきやすく、デトックス効果が大きくなります。代謝も良くなるため、普通のヨガ以上にダイエット効果が見込めます。

全身の血液の流れも良くなり、ヨガを行うことによって生じるさまざまなポジティブな効果が、さらに強化されます。

ブームになるのも頷けますが、温度や湿度の管理が大変なので、自宅で行うのはちょっと無理そうです。ヨガスタジオなどで参加されると良いでしょう。