主に炭水化物を制限

主に炭水化物を制限

大島優子は20時以降は糖質制限をしているそうです。制限しているのは主に炭水化物。

出来るだけ自炊

出来るだけ自炊

糖質制限のために出来るだけ自炊をしているそう。
舞台の稽古にも、手作りのお弁当を持って行っているそうですよ!

日本人はカロリー摂取の大半(およそ60%)を糖質に頼っています。そのため、糖質を減らすと、摂取カロリーも大きく減ってしまいます。そこで、タンパク質、脂質をしっかり食べ、カロリーが減りすぎないよう にしましょう。
タンパク質と脂質は、肉・魚・大豆などをバランス良く食べることで、 摂取することができます。 基本的には満腹感を感じるまで、タンパク質、脂質を食べてOKです。 (タンパク質・脂質は満腹中枢を刺激する物質を分泌するので、 食べすぎになりにくいことが分かってきています)

大島優子のダイエット方法②ボクシング

ボクシングとダイエットの相性

ボクシングとダイエットの相性

ダイエットの時に筋肉が一緒に痩せてしまうと、体重は落ちてもスタイルが崩れてしまうことがあります。

そこで、大島優子がしたのがボクシング!ボクシングの筋肉は綺麗なスタイルが出来るそう♡

くびれ

くびれ

ボクシングのトレーニングで期待できるのが「腹筋」
大島優子の美しいくびれはボクシングで出来たのですね!

シャドーボクシングは無酸素運動が基本なので痩せやすい方法というわけではありません。
しかし、シャドーボクシングは有酸素運動も含まれていて、無酸素運動と有酸素運動の複合で体を動かすことで効率のよいエネルギー消費ができるのとともに、基礎代謝を高められるため太りにくく痩せやすい体になります。

大島優子のダイエット方法③半身浴

半身浴でデトックス

半身浴でデトックス

お風呂に浸かり沢山汗をかくことでデトックス効果が期待できる入浴法です。

お風呂で過ごす時間を快適にすることができれば、楽しくダイエットを続けられますね♡

お風呂大好き

お風呂大好き

大島優子はお風呂が大好きで、休みの日にはずっと入ってられるくらいなのだそう♡

好きなことがダイエットになるなんて、嬉しいですね♡

半身浴ダイエットの効果は何といっても発汗とデトックスです。体に老廃物が溜まっている状態ではダイエットを頑張ってても痩せにくい体となっていますので、効果は薄いです。半身浴でたくさん汗をかき、デトックスをしてなおかつむくみも解消できればさらにダイエット効果は高まります。

大島優子のスタイルはメリハリボディだった♡

ダイエットで大事なのが「イメージ」

ダイエットで大事なのが「イメージ」

大島優子のダイエットで大事なのが、イメージすることだそう。

昨日より今日のほうが痩せている!と思いこむことが大事なことなのだとか。でも、それで終わらず月に1度は水着を着て鏡の前に立つそう。

大島優子のダイエット方法は、筋肉を落とさないようにダイエットすることでメリハリボディになることでした♡

ポイントは、
・糖質ダイエット(主に炭水化物)
・ボクシング(シャドーボクシング)
・半身浴
でした。

とてもバランスのとれたダイエット方法ですね!大島優子のダイエット方法を真似して、あなたもメリハリスタイルになりませんか?

大島優子の身長・体重&ダイエット方法についてまとめ

・大島優子は元AKB48のメンバーで、特に仲が良いのは宮澤佐江と秋元才加である。

・大島優子は身長152センチ、体重45キロ程度と小柄である。

・大島優子のダイエット方法は、糖質制限・ボクシング・半身浴である。

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kaoru

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