自宅にある台を使って、いつでもどこでもストレッチ。

【朝食】黒ゴマ豆乳バナナジュースを飲む。栄養はたっぷりですね。

【昼食】昼は焼き魚を中心とした和食、

【夕食】夜は野菜を中心としたおかずだけを食べて、主食のコメやパンなどの炭水化物は取らない。

炭水化物は脂肪として蓄積されやすいので、控えるだけでダイエットの効果は大きいです。

【キャベツダイエット】

キャベツだけだと飽きてしまうので、レタスとキャベツを交互に食べるようにすると続けやすい。

タレを自分で作って味を変えたり、レタスをしゃぶしゃぶにしたり、レタス蒸し等がおすすめ。

キャベツよりもレタスの方が料理のレパートリーが多いので、はまっているそうです。

毎日1時間は必ずウォーキングをする。
ウォーキングは、ゆるやかな運動を長時間続けられる有酸素運動。
体力の負担も少なく、意外に効果的に脂肪を燃焼してくれます。
運動をしているというストレスが少なく、長期間の継続がしやすいですね。

最高で6時間歩いたこともあるそうです。音楽を聴きながら歩くのが、楽しくこなす秘訣のようです。

週に2回は、ジムにも通っています。専門コーチの指導を受けることも大切です。

第三者からアドバイスをもらうことで、モチベーションも高まります。

プールで100メートル位泳いだりウォーキングしたりを、1時間30分繰り返す。

水中では水の浮力があるので、楽しく有酸素運動ができます。
水の中を歩くだけでも、全身のマッサージ効果があるようです。

ボディラインも肌も綺麗になる、ダレノガレさんのダイエット。健康美を継続したいですね。