①ベリーダンス

②8時間ダイエット

「50kgの壁を超えるのが目標」と、コメントしています。

ただ細いだけじゃない、ウエストのくびれと見事に引き締まった腹筋のあるメリハリボディはみんなの憧れですね。

でも、他の部分に筋肉をつけたくない女性は多いです。

熊田曜子さんがそんなウエストを維持しているのは、ベリーダンスも一役かっているようです。

一般的にも、高い引き締め効果が知られています。

ベリーダンスに限らず、ダンス全般の運動量は普通のスポーツと大差はありません。

スポーツの代わりに取り入れても、楽しく続けられますね。

時間制限があるので、自然に食事回数が減るメリットがあります。

食事回数が減れば、摂取カロリーも少なくなります。

胃や腸の消化器官を休ませることもできるので、代謝の機能の効率もアップさせるようです。

食事時間が規則正しくなれば、睡眠の質や心機能の老化も防いでくれるという報告もされています。

軽い有酸素運動を合わせると、効果を上げてくれるようです。

もちろん食事のメニューでも、暴飲暴食は避けて、栄養やカロリーを考えて摂ることは必要です。

一見は地味ですが、カロリーを抑えて食物繊維や酵素、ビタミンなどのバランスがよく考えられています。

時間制限ダイエットに、栄養価の高いスーパーフードを合わせて摂ると体作りにも効果的です。
1.味噌
2.納豆
3.甘酒
4.緑茶
5.果物類
6.ブロッコリースーパースプラウト

献立に、しっかり含まれていますね。

部活でテニスをしていて、運動量以上に食事を摂っていたようです。

同じ高校の先輩に綾野剛さんがいて、雲の上の存在感に「私もちゃんとしなきゃ」と思ったのが痩せるキッカケになったそう。

「継続は力なり」ですね。

今までとは少し違う、ママの雰囲気も加わった熊田曜子さん。

これから年齢を重ねていく過程でも、締まったくびれや腹筋を維持して、みんなのダイエットを励ましてほしいですね。