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腹筋女子！芹那の身長＆体重＆ダイエット方法まとめ♡＜正しいシックスパックの作り方＞
元SDN48で可愛い声と顔で人気になった「芹那」が今、腹筋が凄い！と話題になっています。今芸能人の中に多い「腹筋女子」の一人だった芹那。その腹筋を作った方法とは？
値段が高いイメージ
ジムに入会するだけでお金がかかるイメージですが、気軽に始めたい人にはグループトレーニングという方法もあります。
中には友達同士2～3人で１回の値段が付いているジムもあるので、興味のある人は近くのジムの料金を調べてみてはいかがでしょうか？
バランスボール
芹那がしたトレーニング
芹那は、バランスボールのトレーニングもよくしていたそう。バランスボールはストレッチもできて筋肉を鍛えることも出来る人気の高いトレーニング方法です♡
朝から筋トレ
芹那のインスタでは、トレーニング風景が度々UPされています♡
バランスボールを使った筋トレは、一見簡単そうに見えて実は難しい奥の深いトレーニング。
座るだけ
バランスボールを使ったエクササイズの一つで、バランスボールに座るだけだったり、寝ころんで足を乗せて動かすだけだったりするトレーニングがあります。
初めての場合、このようなトレーニングがお勧めかもしれません。
半身浴でリラックス
運動後の緊張をほぐす
芹那が筋トレと一緒にしていたのが半身浴です。湯船に浸かることで一日の疲れを癒していたよう。
様々な効果が期待できる
半身浴にはリラックス効果や、身体を温めることで巡りを良くする効果が期待でき、身体に良いとされ多くの女優さんやアイドルがしています♡
～半身浴が終わったら～
入浴後も水分補給をしましょう。常温の水をコップ1杯程度ゆっくり飲みます。
入浴後のストレッチがおすすめです。
体が硬いと冷えの原因などにも繋がるとされています。健康的な体づくりのためにもストレッチをしましょう。
入浴中と同様、無理のない程度に行ってください。
芹那はトレーニングで「腹筋女子」になっていた！
10月25日〜29日 舞台やります💓
— 芹那 (@serina_serinko) 2017年7月12日
🎫▶️7/18 18:00〜 https://t.co/EmogBRcsQb
📩[email protected]
🏡㌻https://t.co/xbAHTQiucH
Twitter @vacarentertainm
待ってます💓 pic.twitter.com/Sw3SQzm4pN
芹那の次の舞台は2017年10月に予定されているよう♡腹筋女子のパフォーマンスが気になりますね！
芹那のトレーニング・ダイエット方法についてまとめてみました。
ジムにはなかなか行けない人でも、バランスボールでながら運動なら合間を見つけて出来るのではないでしょうか？
半身浴で身体を休めてあげることも大事なようですので是非セットでやってみてくださいね。
鍛えられた腹筋が美しい芹那の次の舞台が楽しみですね♡
芹那の身長・体重＆ダイエット方法や腹筋についてまとめ
・芹那はアイドルグループSDN48に加入したことで注目を集め、卒業後もタレントとして大活躍している。
・芹那は身長160センチ・体重43キロと公表しており、鍛えられた腹筋も魅力である。
・芹那はトレーナー付きのジムに加え、バランスボールや筋トレを行う事でダイエットに成功した。
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kaoru
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芹那がジムでトレーニングするときは、トレーナーを付けて間違った方法でトレーニングをしないように気を付けたそう。
バランスよく筋肉を付けるにはプロの力もあるといいですね。