■ベンチプレスも！？

自主トレーニングをしているという山下智久さんですが、ベンチプレスも使用しているのでは？との声もあります。大胸筋と三角筋のバランスがとても良いそうなんですね！これは自主トレーニングだけでは鍛えられないそうですよ！

■食事制限も！

山下智久さんは自主トレーニングの他に、食事にも気をつかっているようですね！食事はささみや野菜中心で、１日１２００キロカロリーに抑えていた時期もあったそうです！！

また、プロテインは毎日飲むようにしているそうですよ！やはり筋肉にはタンパク質が必要不可欠ですね！！

■武術も取り入れたという山下智久さん

実は、コードブルー撮影に当たって、武術も取り入れたという山下智久さん。同じくジャニーズ事務所の岡田准一さんは師範で有名ですよね！山下智久さんも武術を取り入れ、さらに筋肉を鍛え上げたそうです！かなりストイックですね！！

・山下智久は身長１７４センチ・体重６４キロと標準的な数値であるものの、体脂肪率は1ケタといわれており、鍛えられた筋肉が魅力的である。

・山下智久は腹筋・背筋の自主筋トレに力を入れており、食事制限を行っていた時期もあるという。

・山下智久実はコードブルー撮影に当たって、武術も取り入れており、さらに筋肉を鍛え上げたという。

ここまで、山下智久さんの筋トレ方法や筋肉、体重についてまとめてきましたがいかがでしたか？山下智久さんは現在の筋肉に鍛え上げるために、相当な努力をされていることがわかりましたね！とてもストイックな山下智久さん。今後の活躍にも注目ですね！！