①日常の姿勢に気を付けること。姿勢に気を付けているだけで、インナーマッスルが鍛えられます。

②入浴中のマッサージや深呼吸。

③ストレッチも欠かせない。

①つま先立ちをすれば、体幹が鍛えられます。

体幹を鍛えることは、姿勢や筋肉のコンディションを良くして、痩せやすい体を作ります。


②バスタイムに半身浴と腹式呼吸を行えば、いつも以上の発汗効果。

丁度良い程度の時間と温度設定で、ゆっくり深呼吸します。

たっぷり発汗するので、カロリー消費と美肌の両方に効果があります。

健康的なダイエットを習慣にすれば、体にも美容にもプラスです。

リバウンドもなく、強制されているようなストレスもありません。

自分に合った健康ダイエット習慣を、見つけて下さいね。