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【スタイル】栗山千明の身長・体重・ダイエット法まとめ♡女性が憧れる美脚を作る方法
10代の頃からモデルとして活躍、その後女優として大成功している「栗山千明」のスタイルが美脚だと言われています。その美脚を作っているダイエット方法をまとめました。
食事により血糖値が急上昇すると、それに合わせて
インシュリンがたくさん分泌されてしまいます。
インシュリンは糖分を脂肪として蓄える働きがあるため
インシュリンが過剰に分泌されると、それだけ太りやすくなります。
その点、サラダを食前に持ってくることで、
急激な血糖値の上昇を抑えることが可能になるため
結果として、同じような食事量でも、太り方が変わる
出典：ボウルサラダとクリーミー豆腐ドレッシング C CHANNELレシピ - YouTube
股関節をやわらかくすることで、血行促進 → 新陳代謝が活発になる → 脂肪燃焼が促される、というプロセスを踏む
出典：たった５分で股関節が柔らかくなるバレエストレッチpart１ - YouTube
③ヨーグルトを食べる
ダイエットの天敵、便秘解消や美肌に効果があるヨーグルトを、栗山千明は積極的に摂取しているそう。
腸内環境を整えることで痩せやすい体質作りができるようです♡
ヨーグルトごとに使われている乳酸菌が異なるので、善玉菌を増やし腸内環境を整えるためにも、自分にあったヨーグルトチョイスが必要です。
各メーカーで菌の種類が違うそう。自分にぴったりのヨーグルトを見つけてくださいね！
『ホットヨーグルト』
— みなみ.diet🌺 (@minamina14145) 2017年8月16日
ヨーグルトは少し温めるとカルシウム吸収が良くなる、体内に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑え、痩せやすくなる♥
※ヨーグルト100gに蜂蜜大1、水大1を混ぜて500w電子レンジで30秒★
「塩ヨーグルト」。ヨーグルトの乳酸菌の力を、塩によってさらにパワーアップさせ、便秘や肌荒れ解消にも役立つ万能調味料！是非試してみて下さい。
— 健康早起き (@hayaokikenkou) 2017年8月23日
4連パックヨーグルト凍らせるよりオシャレ？😆ギリシャヨーグルトでヨーグルトバーク🍇🍨本家はもっと薄く作って手で割って食べるらしい。
— 林 佳奈 (@kireinokakera6) 2017年8月17日
ギリシャ(水切り)ヨーグルト約200gをキッチンシートを敷いたバット等に広げて、果物やナッツをトッピングし、冷凍庫で固める。好みで蜂蜜をかけて下さい pic.twitter.com/jSBniEg6gH
【スタイル】栗山千明の身長・体重・ダイエット法についてまとめ
・栗山千明は身長163センチ・体重45キロ前後とかなりの痩せ型で、美脚の持ち主としても知られている。
・栗山千明はスリーサイズB81-W58-H83とスタイル抜群で、そのスレンダーでクールビューティーなルックスに、多くの女性ファンが惹きつけられている。
・栗山千明は食事の前に野菜を摂ることを心掛けている他、ヨーグルトの摂取や股関節ストレッチを習慣にすることでダイエットを行っている。
ダイエット方法のポイントは、体内をコントロールして痩せやすい健康的な身体を作ることでした！
あなたも是非、栗山千明のダイエット方法で美脚になってくださいね。
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