マーゴット・ロビーについて

マーゴット・ロビーのプロフィール

マーゴット・ロビーのプロフィール

本名:マーゴット・ロビー(Margot Robbie)
生年月日:1990年7月2日
出身地:オーストラリア クイーンズランド州ゴールド・コースト
職業:女優
活動期間:2007年~

マーゴット・ロビーの身長と体重は?

調べたところ
身長:168cm
体重:57kg
サイズ:87-58.5-87cmでした。
マーゴットの身長の平均体重は62.1kgで、マーゴットのBMIは20.1。18.5以下は痩せすぎ、18.5~25.0は健康的、25.0以上は肥満体型ですので、マーゴットは「健康的な体型」となります。

マーゴット・ロビーのスタイル維持の為のダイエット法とは?

食事制限はしません♪

食べたいものは食べる!

食べたいものは食べる!

マーゴットは、ダイエット中でも食事制限は一切しないそうです。
食べたいものも食べられない生活は考えられないようです。

「食べるのをやめたら悲しくなるわ」
「毎日サラダで2日に1日だけグラス半分のワインなんて生活は私にはムリね」

と自身が語っていました。

でも運動はきちんとします!!

柔軟な筋肉づくり

柔軟な筋肉づくり

マーゴットは、8種類のエクササイズに8回のインターバルを組み合わせたCrazy 8を取り入れて、柔軟な筋肉を作っているそうです。

『クレイジーエイト(Crazy 8)』のやり方

クレイジーエイトは、数字の8が名前についているとおり、8種目の部分筋肉トレーニングを組み合わせたエクササイズです。
1種目にかかる時間は1~2分であり、種目間の休憩時間は45秒~1分以内を守って次の種目に取り掛からなければなりません。
8種目の筋トレが終わったら、再度クレイジーエイトを開始して、合計3回繰り返します。

① 自重スクワット(20回)

① 自重スクワット(20回)

両足を肩幅くらいに開いて、中腰の姿勢になるまで体重をかけて、スクワットをします。

太ももの間に、水の入った500ミリのペットボトルを挟むことで、脚痩せ効果を高めることができます。

② レッグキック(20回)

② レッグキック(20回)

足を体の前と後に限界まで上げて下ろす運動を、片足ずつ行います。
腰回りとお尻の引き締めに、効果があります。

慣れてきたら足首に巻けるウェイトを着けることで、負荷を高めることができます。

③ スパイダーキック(20回)

③ スパイダーキック(20回)

両手両足を床について、左腕と右足、右腕と左足といった逆の手足を身体の高さまで持ち上げます。

手足を素早く動かすのではなく、体の高さで一度停止させることが大切です。

④ ラテラルライズ(25回)

④ ラテラルライズ(25回)

ダンベルを両手で持って、肩の高さまで持ち上げます。

腕を胴体から直角の位置にまで、しっかりと持ち上げましょう。

⑤ トライセップ・プッシュダウン(25回)

⑤ トライセップ・プッシュダウン(25回)

背筋を鍛えるために、背中に力を入れて負荷をかけることが大切です。

器具を使うと便利ですが、腕立て伏せの形で広背筋に自重をかけることでも応用可能です。

⑥ バイセップ・カール(20回)

⑥ バイセップ・カール(20回)

ダンベルを使った腕のトレーニングであり、二の腕を引き締める効果があります。
また適度な筋肉がつくことで疲れにくくなるため、腕をだらしなくブラブラさせたり、腕を組んだりすることが減ります。

⑦ クランチ(25回)

⑦ クランチ(25回)

仰向けに寝た状態で、両足を持ち上げて腹筋を強化します。

両足を天井に向かって伸ばす気持ちで固定すると、負荷が高まります。

⑧ クラムシェルズ(25回)

⑧ クラムシェルズ(25回)

太ももの外側と内側、わき腹を鍛えるトレーニングです。
この体勢で上になった足を持ち上げて閉じることで、大きな負荷をかけることができます。

クレイジーエイトダイエットは、基本的に自重を使った筋肉トレーニングであり、ダンベルがあると便利ですが、500ミリリットルのペットボトルでも効果的に代用できます。

自由度が高いので、マーゴットは週5日のペースでこのエクササイズをこなすことができているそうです。
エクササイズに熱中しているおかげで、マーゴットは食べたいものを何でも食べることができています。
カロリーを制限することなく、甘いものを食べるのもやめていません。
空いた時間に気軽に出来るのがいいですね。

マーゴットロビーの身長や体重&ダイエットについてまとめ

・マーゴットロビーは身長168cm・体重57kgと健康的な体型で、スリーサイズは87-58.5-87cmである。

・マーゴットロビーは食事制限によるダイエットはしておらず、「Crazy 8」エクササイズを行うことでスタイルを維持している。

・マーゴットロビーが行っている「Crazy 8」のエクササイズ内容は、①自重スクワット(20回)②レッグキック(20回)③スパイダーキック(20回)④ラテラルライズ(25回)⑤トライセップ・プッシュダウン(25回)⑥バイセップ・カール(20回)⑦クランチ(25回)⑧クラムシェルズ(25回)、である。

健康的で必要な部分に脂肪を残しながら、短期的な体の引き締めに利用してる、クレイジーエイトダイエットのやり方を紹介しました。
自重トレーニングの一種なので、自宅以外の旅先のホテルなどでも毎日行うことができるため、モデルや女優にも好まれている痩身エクササイズなのです。
このダイエット方法には食事制限は必要ないため、食べることが大好きだという女優マーゴット・ロビーも、このやり方をオススメしています。
気軽に出来るエクササイズですので、時間のあるときにトライしてみたいと思います。

海外セレブの関連記事も合わせてご覧ください

関連するまとめ

ハリウッド女優のドレス21選!レッドカーペットの様子をご紹介します

毎回、レッドカーペッドに登場する女性セレブたちの美しいドレス姿は話題になりますよね。今回は、第70回カンヌ映…

イチコ / 107 view

オリヴィアパレルモの身長や体重&私服ファッション13選を大公開♪

上品なカジュアルファッションが人気のオリヴィア・パレルモ。 今回はオリヴィア・パレルモの身長や体重、お手本に…

イチコ / 146 view

トラウマ映画ランキングBEST20!「観てよかった」「観るんじゃなかった」さまざまな…

今回は、トラウマを残したり、内容が難解過ぎてア然となったり、テーマが重くて考えさせられたりする映画を20本、…

イチコ / 158 view

マシオカの現在の彼女&結婚は?熱愛情報&プロフィールまとめ

海外ドラマ「HEROES」への出演で知られ、アメリカで活躍している俳優であるマシオカさんについて、プロフィー…

tomo1234 / 99 view

髪型がハゲてるハリウッド俳優!出演作品も総まとめ【画像付き】

常に世界から注目を浴び、また人気も獲得しているハリウッド俳優の皆さん。そんなハリウッド俳優の中でも、今回は髪…

tomo1234 / 189 view

エマワトソンの身長や体重・ダイエット方法!スタイル維持の秘訣をご紹介します♪

デビュー当時からスレンダーな体型のエマ・ワトソン。そんなエマ・ワトソンの身長や体重、スタイル維持の為のダイエ…

イチコ / 97 view

ウェントワースミラーの恋人や結婚情報!彼氏や同性愛をカミングアウトし結婚はしない?

ウェントワースミラーさんは同性愛者である事を告白し話題になりました。彼氏であるとされる男性とのツーショットを…

tomo1234 / 121 view

この記事を書いたライター

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

アンハサウェイの身長や体重!ダイエットやスタイル維持法も総まとめ

映画「レ・ミゼラブル」の役作りのため、短期間で10kgのダイエットを行ったアン・ハサウェイ。 しかしこのダイ…

イチコ / 85 view

レイチェルビルソンの身長&私服ファッション9選をご紹介します♪ 

アメリカの大ヒットテレビドラマシリーズ「The O.C.」でブレイクしたレイチェル・ビルソン。 低身長ながら…

イチコ / 90 view

キャメロンディアスの身長や体重!筋肉やダイエット方法も総まとめ

アメリカの人気女優で日本でも有名なキャメロンディアスさん。キャメロンディアスさんの身長・体重などのプロフィー…

tomo1234 / 175 view

コリンファースの若い頃がかっこいい!意外とかわいい素顔も紹介

映画「ブリジット・ジョーンズの日記」シリーズで知られる俳優のコリンファースさんは現在もかっこいいと言われてい…

tomo1234 / 151 view

ハリウッド俳優13名の筋肉まとめ!思わず見入ってしまう肉体を持つ俳優を大特集!!

今回は男性も憧れる筋肉美の肉体を持つハリウッド俳優13名をピックアップしご紹介します。彫刻のような完璧すぎる…

イチコ / 208 view

テイラースウィフトの身長や体重・ダイエット方法!スタイル維持の秘訣をご紹介します♪

スレンダーでモデル体型のテイラー・スウィフト。そんなテイラーの身長や体重、スタイル維持の為のダイエット方法を…

イチコ / 161 view

海外セレブ13人の私服ファッション58選!有名女優やモデルのコーデは参考になる♪

日本人でも真似しやすい海外セレブの私服について、カジュアルファッションを中心に身長別でまとめてみました。海外…

イチコ / 137 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング